金刚GG：堵车时的机遇-爱卡汽车网论坛

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黄金长老

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发表于 2010-07-27 17:07 IP属地：浙江

1楼

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金刚GG：堵车时的机遇

有车一族最怕的是什么？当然是堵车了，尝过早晚高峰的同志们肯定深有体会，平时只需20分钟的路程硬是给堵成一个小时，对于车内的人，煎熬不说，长期保持坐姿对自己的健康和身材也有影响。据说曾经有人在买车后的一年里瞬间重了10斤，还得了三高，所以说长期开车对身体没有好处。
但是有句话叫机遇无处不在，今天我就找到了堵车的机遇，有益身心健康的车内健身操。现在给大家做个示范：
第一节绕颈运动

头向右转，同时吸气

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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:07 IP属地：浙江 2楼点击查看原图 (74.95 KB) 2010-07-27 17:07 再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:08 IP属地：浙江 3楼点击查看原图 (75.22 KB) 2010-07-27 17:08 然后头向左转，同时吸气。这样重复5次，可以防止或缓解颈椎病
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:09 IP属地：浙江 4楼第二节，展肩运动点击查看原图 (72.38 KB) 2010-07-27 17:09 背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，透视深呼吸5次，在恢复到原来姿势。
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:09 IP属地：浙江 5楼点击查看原图 (53.25 KB) 2010-07-27 17:09 后面示意图，由于“模特”过于肥胖（开车引起的），手抓不到胳膊肘，只能这样了，能抓到胳膊肘的同学要尽量抓到胳膊肘。这样重复5次，可以瘦手臂。
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:10 IP属地：浙江 6楼第三节挺胸运动点击查看原图 (62.96 KB) 2010-07-27 17:10 双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上呈45°（尽量）
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:11 IP属地：浙江 7楼点击查看原图 (59.85 KB) 2010-07-27 17:11 后面示意图，重复做5次，同样可以瘦手臂，而且还能瘦背
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发表于 2010-07-27 17:12 IP属地：浙江

8楼

第四节扭腰运动

身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向右转，左手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上
注：同学们可根据个人能力来做，图上的这位模特由于韧性不够只能把手放到椅边上，韧性好的同学可以把左手挂在右边的椅背上，甚至放到右边的椅背上更好。

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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:13 IP属地：浙江 9楼点击查看原图 (80.54 KB) 2010-07-27 17:13 向左再来一次左右各做5次，可以细腰
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meiliy 2319 爱卡币 794 帖子加关注发私信黄金长老注册 2009-04-03 来自天津市\|天津市	发表于 2010-07-27 17:13 IP属地：浙江 10楼第五节提踵运动点击查看原图 (50.77 KB) 2010-07-27 17:13 右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟
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