发表于 2010-10-26 11:09 IP属地：广东
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打好高尔夫从「自身」做起
转载台湾高尔夫(参数|询价)学园市长 Tim
从练习场一整排球友看过去，几乎找不出有哪一位的身体设定是OK的。身体设定都是松垮垮的，这或许和某些人一直倡导的「轻松打」有关，身关节连结差，每一部位的肌肉各自为政，一记挥杆全身都在动、全身都在晃，反而非常辛苦；身体动的多、但球杆（尤其是杆头）动得少，整体挥杆的效能很差、稳定性也不行。一个站姿、一个握杆在行家眼里可以找出一大堆缺点，而每一个缺点代表着球场上的某一部分将无法处理；换另一个说法是，你的站姿固若金汤、没有缺点才能够应付球场上的各种状况，缺点越多能够处理的状况就越少，糟糕的是练习场的良好场地不会反应设定的缺点，直到下场碰壁时又已经太迟了。
重心转移的秘诀在脚掌
重心转移是球友间表现很差的，问题都是在上杆时过度的转移后却转不回来，以致下杆击球后身体重心仍停留在右脚，就是所「重心逆转」，下杆时应该移往左脚的重心却留在右脚。重心转移不是在挥杆过程中做，挥杆过程专注在重心转移可能会分心而产生其它的失误。重心的转移由脚掌内侧控制，设定时只用两脚的内侧顶住地面，脚的外侧不踩实地面，将膝盖往内互夹，并且脚掌往外顶，保持这个设定直到挥杆结束，挥杆时身体重心会自然转移。脚掌用力的部位应该会依以下的次序：启动时（两脚内侧平均）>上杆（转移到右脚内侧）>下杆（转移到左脚内侧）>收杆（顶住在左脚外侧）。注意挥杆过程中，右脚的外侧从不曾踩实时在地面上。脚掌的设定是击球最重要的一个设定，几乎所有失败的挥杆和脚的支撑都有关连，要在每一次的挥杆中做好它、并且保持到挥杆结束。相同的挥杆设定，力度强弱取决于身体支撑的强弱，进而产生不一样的结果。
站幅与膝盖
站幅太近的话挥杆时容易松动，会用右脚推动身体转动，以致在尚未打到球时下盘就先移开，是瘦高型球友的共同问题。站姿应该多宽？一直被引为范本的说法是『与肩同宽』，宽度应该在14到18英吋之间，太近身体易晃、太宽则转动不灵活。设定时检查一下站姿，试验不同的站幅对击球的影响，以找出适合自己的宽度。膝盖必须微弯，膝盖若是直的表示下盘无力（没有顶紧），使用越长的球杆膝盖的角度越直立，打1W尽量撑高但还是看得出微弯，使用短铁杆时膝盖必须配合着蹲低，才能做出正确的挥杆平面。膝盖低则上半身挺，膝盖太直立则上半身会往下趴。总之，用力支撑的膝盖看得见微弯，而长杆接近直挺，短杆则弯曲多一些。有一种状况膝盖是接近直立的，推杆和果岭边的切滚球时，为了让眼睛保持在「推杆线」上瞄准，需要直挺的膝盖和弯腰的背部。球友比较需要注意的是切滚球的站姿，应该采取和推杆一样的站姿「尽量让眼睛在球的上方」，不要采用全挥杆的站姿，那对方向的掌握以及力道的控制都不佳，也容易在操作时打厚打薄。
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本帖最后由 kssrauto 于 2010-10-26 11:11 编辑 ]
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