骑马式和新月式-爱卡汽车网论坛

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:51 IP属地：黑龙江 1楼查看 19.5W \| 回复 42 骑马式和新月式 1、新月式的名称新月冲刺式的英文名称：Low Lunge，新月冲刺式的梵文名称：anjaneyasana 。关于这个体式，很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别，事实上，新月式是骑马式的进阶版本。
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【保养维护】2018款大众夏朗DIY更换汽油滤芯... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:53 IP属地：黑龙江 2楼骑马式1 骑马式2
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【自驾游记】聊聊第一次开电车出游... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:54 IP属地：黑龙江 3楼新月式1 新月式2
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【旅行游记】日本自由行之街拍车辆... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:54 IP属地：黑龙江 4楼在这个体式中，伽人们还会有的一个疑惑，就是后方脚到底是脚背贴地，还是前脚掌推地，其实这两种方式都是正确的，主要看练习者用那种方式练习身体更加的稳定，从而更好的保护膝盖。
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【模玩天下】1938别克世纪敞篷跑车1：18模型... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

飛雪瑜伽

加关注 发私信

版主

注册 2009-12-29 来自黑龙江省|大庆市

发表于 2019-05-17 17:55 IP属地：黑龙江

骑马式和新月式的练习步骤
山式站立，将右方脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，双手放在左腿的两侧或者大腿上，进入骑马式。
吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶，呼气后弯，胸腔打开，骨盆向后转动，保持5-8个呼吸，换另一侧。

[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for

回复本楼 | 评分 | 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:55 IP属地：黑龙江 6楼
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【爱车生活】自制充电器电瓶充电后恢复启停功能... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:56 IP属地：黑龙江 7楼骑马式&新月式的体式正误对比图细节图
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【媚丽诱惑】美女当车模绿野仙踪... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:56 IP属地：黑龙江 8楼骑马式&新月式的部分变体练习方法
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【保养维护】06款梅甘娜制动液更换分享... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:57 IP属地：黑龙江 9楼骑马式&新月式的辅助练习方法（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法1
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【爱车生活】悠悠老迈15载原版尺寸帕萨特B6... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5231 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:57 IP属地：黑龙江 10楼（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法2
	[fly]爱卡论坛瑜伽生活板块：//www.xcar.com.cn/bbs/for [每日热点]:【车友看车】忙里偷闲试驾华为问界座椅带按摩... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

瑜伽生活 > 骑马式和新月式