（3）借助毛巾的辅助练习方法

（4）借助瑜伽砖和伸展带的辅助练习方法

骑马式新月式的功效
这个体式可以提高下肢双腿、生殖器官骨盆和盆腔肌肉以及关节内的血液循环，缓解下腰背部疼痛，促进肠胃消化，提高呼吸效率，增加大脑的供血及供氧，减轻大脑和眼睛的疲劳感。

骑马式新月式的禁忌
腰椎间盘突出以及膝盖有疾患的伽人，建议在专业的老师指导下练习这个体式。