驾车上路健康随行
　　
　　腰肌疲劳　专家指出，从生理上来说，驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
　　
　　应对措施：驾驶者尽可能避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3－6次；自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30－50次。
　　
　　眼睛疲劳　开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。
　　
　　应对措施：每间隔1－2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3－5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处（新明穴）按摩30－50次；或闭目养神片刻。
　　
　　臂肌痉挛　汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
　　
　　应对措施：驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10－20次；两手互拍互推。
　　
　　听觉损伤　开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。
　　
　　应对措施：开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”（两手掌紧扪耳朵后突然放开）和拉耳垂各5－10次。
　　
　　肥胖缠身　有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。
　　
　　应对措施：为了自身健康，有车族最好保证每天30－60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。
[ Last edited by 素心 on 05-11-12 at 19:17 ]

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觉得没什么很有用的东东