发表于 2024-08-10 09:29 IP属地：未知
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早起骑车一圈 减肥一周年总结
本来只想发一个早上骑车的帖子
回看了一下记录，体重重回200斤之后打卡减肥已经一周年了
刚好是去年八月十号开始记录
运动方式以骑车为主，饮食上控制和调整的不多，争取在常态化饮食的情况让体重变低
去年骑车比较佛系，五月份气温回升才开始，总公里数也只有3000出头
之后除了下雨也就晚上出去骑个20几公里，最远一次七月份在创业城西一路绕圈骑过一次100公里四个多小时
九月份买了骑行台不用在外面看下雨和大风的脸色了，十月份彻底停止户外骑车，十一月 十二月 一月都有点摆烂
今年重新开始努力骑车是在5月份，一整个月的调整，确定了单次50公里，骑三天休息一天可以让自己的体力恢复能完成循环，只要不下雨晚上晚点骑车都不是问题
六月八号开始梅雨季零零散散骑了800
七月雨不多，按照计划每月1000的量刚好达标
晚上31-4度带两瓶水骑2小时左右刚好，有时候骑的路上喝一瓶水，剩下回家补充水分
这个月还是要看天气的脸色，天气预报会有雨，希望能完成月1000的目标
今年目标8000公里，目前剩余2900多点 进度66% 剩余143天
没敢定10000公里，毕竟骑行台留在东北没法做到不受天气影响
话题回到今早，定了一个5点45的闹钟，起床穿衣服，收拾收拾
怕空腹骑车低血糖头晕，冲了一包葡萄糖粉
骑了将近两个小时
6点的时候码表显示温度只有25度 太阳还没升起来，正适合出门运动
7点升温到27，路上的车也逐渐变多
8点到家已经到了30多度太阳也完全升了起来
刚才在体重秤上踩了一下，已经回到17开头了
腰围现在98 肚子还是比较大，减肥也不止看体重数字，保持个健康的饮食习惯，适量运动就好。
现在的骑行量还是有点大，以后可能会缩减到单次25-30公里，时间控制在一小时
希望年底回家过年时能到16开头，哪怕是169.9呢
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