这时节、这温度，跑一个半马很酸爽啊！有没有同好的，交流一下-爱卡汽车网论坛

Tiger.G

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发表于 2024-08-06 11:36 IP属地：未知

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这时节、这温度，跑一个半马很酸爽啊！有没有同好的，交流一下

四年前开始尝试跑步，起初跑的有些吃力，虽然次数不少，但是距离不稳定，当年跑了80次、666公里；第二年各种原因接近中断，16次、86公里；第三年有所恢复，42次，388公里；第四年（去年）明显上升，67次，712公里；第五年（也就是今年）头8个月加6天已累计70次、960公里。从去年开始，每次跑量不低于10公里，没干扰的话隔日一次，冬季寒冷天气减少次数直至停止。今年开春逐步加量，五月份冲击半马（状态好的时候），到今天已经跑了第11个半马，配速有起伏，但基本上在6分钟左右。
说说这几天的感受：1、出汗特别多，裤衩背心湿透自然不用说，连鞋袜都湿透，有点出乎意料。2、心率明显上升，同样配速距离，比一个月前高5-10次；3、体力消耗很大。

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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43211 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 11:38 IP属地：未知 2楼最近开始补水。拿一个200ML的水瓶子，大概15公里以后喝点。
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我是封哥一时错爱，不改流年 9.7W+ 爱卡币 48517 帖子加关注发私信白银元老注册 2010-10-24 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 11:52 IP属地：未知 3楼引用 Tiger.G 于 24-08-06 11:38 发表的回复最近开始补水。拿一个200ML的水瓶子，大概15公里以后喝点。北园儿一圈儿5公里，您这是跑四遍吗？
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报销单 3.1W+ 爱卡币 14092 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2013-04-09 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 12:12 IP属地：未知 4楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43211 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 12:12 IP属地：未知 5楼是的，四圈。北园到南园过桥上坡费劲，所以就直接在北园跑了。
	1234567890 [每日热点]:【旅行游记】禅国囊谦 1000多个佛寺... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43211 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 12:35 IP属地：未知 6楼引用报销单于 2024-8-6 12:12 发表的回复可以的，几张了？有没有受过伤？心率一般控制在多少？ 6张了，没有受伤。我的基层心率高，跑步平均心率是下降趋势。最初是160+，现在能控制在145左右（四五月份），酷暑天高一些，150上下。
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太原老邓 12.6W+ 爱卡币 348 帖子加关注发私信版务助理注册 2005-10-02 来自山西省\|太原市	发表于 2024-08-06 12:36 IP属地：未知 7楼有没有发现一个奇怪现象：跑完步后在15分钟内测量血压，收缩压不超过100，舒张压不超过70 这里所说的跑步是指至少跑30分钟或以上
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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43211 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 12:38 IP属地：未知 8楼引用报销单于 2024-8-6 12:12 发表的回复可以的，几张了？有没有受过伤？心率一般控制在多少？原本有一些心脏、心血管方面的疾病，跑步以后基本消除。
	1234567890 [每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

鐘嬿 2323 爱卡币 1317 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2024-03-16 来自河北省\|张家口市	来自爱卡iPhone版发表于 2024-08-06 12:44 IP属地：未知 9楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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发表于 2024-08-06 12:45 IP属地：未知

10楼

这个确实有。我的基础血压在临界点（或者说正常高值）所以比较关注，经常自测。我的体会也是，跑步以后降低两个值10以上是经常的。起初我还有些窃喜，后来百度得知，跑步出汗导致血管血液总量下降，此时测血压数值降低本身是正常。当然总体来说我觉得跑步也能降压（针对高血压者），因为增加了血液循环系统得到持续锻炼能够增加血管弹性。
[ 本帖最后由 Tiger.G 于 2024-8-6 13:28 编辑 ]

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