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勒克儿

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白金长老

来自爱卡Android版发表于 2023-03-17 17:41 IP属地：未知

1楼

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阳康后发觉两年辛苦攒下的肌肉和力量没了

新冠阳康三个月整开始的抗阻力力量训练，发觉力量和耐力退步一大半！

比如，得新冠前俯卧撑一口气可做40，现在力竭才20。

比如哑铃卧推哑铃飞鸟，得新冠前，总重20公斤，30×4组，间隔30秒，分别轻松完成，正准备加重量时阳了……3个月后恢复训练，总重才16公斤，一组做20做到未尾都很吃力，做4组，间隔要两三分钟，总算勉勉强强完成

[恐惧]
晚上做反向曲腿卷腹运动。得新冠前，可以连续24分钟做600个。现在做100个就得休息一下，再继续，做四组完成400个竟出一身大汗

不过，有氧心率和耐力基本没受到新冠侵蚀。阳康两个月后正式开始有氧运动，前半月早晨1400个交替提膝跳击掌（连续32分钟） 2300次击掌跳（连续30分钟），后半月除早上的运动量外，晚上再增加了40分击掌跳。与得新冠前运动能力一致。一个月的有氧，减重1公斤左右。
你们阳康后健身运动状态如何？有比我更拉胯的吗？

玩名川大河的单反品味道江湖的键盘爱生活爱旅游

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GYC2569 (大侠） 428.7W+ 爱卡币 12655 帖子加关注发私信实习版主注册 2007-09-28 来自江苏省\|南京市	发表于 2023-03-17 21:19 IP属地：未知 2楼恢复训练一段时间再看看，必竟中断了三个月。。。
	踏遍青山人未老。。。 [每日热点]:【旅行游记】人说山西好风光之黄河篇... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

闲云野鹤1 3.1W+ 爱卡币 6020 帖子加关注发私信青铜元老注册 2011-01-21 来自重庆市\|重庆市	来自爱卡iPhone版发表于 2023-03-19 05:48 IP属地：未知 3楼我现在剧烈运动就感觉喘不过气来，不知是否新冠影响
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