来自 爱卡Android版
发表于 2020-12-05 17:41 IP属地:未知
查看 31.6W | 回复 73
2020年12月5日晨练记录之昨晚火锅FB
水温持续下降,
今晨再次减量,
不跟自己较劲,
寅时休吃卯粮。
今晨水温已经降到10.6℃了,于是按照科学冬泳的基本原则,俺毫不迟疑的又减了一圈的量,把时间稳稳地控制在了10分半钟以内。那么俺说的原则是什么呢?当然就是水温降到15℃以下、正式进入冬泳之后,一定要把时间控制在相对的水温质以内(如15℃时就控制在15分钟以内,11℃时就控制在11分钟以内),不然不仅达不到锻炼的目的,反而会适得其反得不偿失。
昨天晨练结束,俺回家吃了早饭后,就带着小盆友去看望了祖爷爷祖奶奶。大概在油库呆了一个多小时,又于11点过回到了拾阶。午餐后于1点半带着小盆友去睡了午觉,至4点10分醒来,然后又躺了一会儿才起床收拾好自己,于6点钟出门,冒着小雨步行经过人才公园,来到温莎国际门口,在老三的老弟开的“苑艺里老火锅”,又吃又喝地大快朵颐了一盘。晚上不到10点回到家里,俺又啰嗦到了11点才上床歇息。虽然是很快就进入了梦里,却在夜里3点过因腹胀醒来。上了卫生间清醒了接近一个小时,俺重新回到梦里,等再醒来时就是早晨7点了。
紧急起了床,俺几下收拾好自己,于7点16分来到泳池,再次快速如厕后,才热了身测了温,下水以六圈432米全程自由泳,耗时10分14秒完成了今日的晨练。
适时气温6.2℃、水温10.6℃,上岸冲了热水澡后,跑步加快走1.7公里回暖了身体。