重庆名车联盟—线下减脂活动-爱卡汽车网论坛

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本主题由追忆007 于 2020-08-12 16:35 加入精华

艺璇Michelle

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白金长老

来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 16:34 IP属地：未知

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重庆名车联盟—线下减脂活动

1、保证充足睡眠，11点上床睡觉；
2、合理控制饮食，最好做到主食，油严格按照二选一！早餐主食为主，午餐肉和主食各占一半；午餐红肉，晚餐白肉，下午可以少量吃一点水果！瓜类的最好！每一餐饭最好吃到7成饱！
3、面食各种比较高，最好少吃！稀饭也可以最好7成饱就好！鸡蛋和牛奶最好不要同时吃会抵消蛋白质！
4、睡之前有饿感最好不要吃东西，如果确实饿可以喝杯牛奶！
5、女性朋友运动主要针对肩关节和臀关节做！靠墙做下蹲每组10个，明天晚上来10组！
6、靠墙做下蹲每组10个，每天10组，下蹲膝盖与第二个脚趾头对齐；脚后跟和腰部不动的基础！每次10个，每天10组！俯卧撑每次10个，每天10组

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追忆007 5W+ 爱卡币 1753 帖子加关注发私信会长注册 2014-03-31 来自重庆市\|重庆市	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 16:35 IP属地：未知 2楼干货满满
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牵着灵魂漫步乄 6034 爱卡币 299 帖子加关注发私信探界者RS俱乐部会长会长注册 2020-06-27	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 16:42 IP属地：未知 3楼顶帖
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Q7叁17716919 4.9W+ 爱卡币 10863 帖子加关注发私信青铜元老注册 2019-05-29	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 16:43 IP属地：未知 4楼
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艺璇Michelle xuser15576416 1.4W+ 爱卡币 215 帖子加关注发私信白金长老注册 2018-07-01	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 17:41 IP属地：未知 5楼引用牵着灵魂漫步乄于 2020-08-12 16:42:45 发表的回复顶帖谢谢
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艺璇Michelle xuser15576416 1.4W+ 爱卡币 215 帖子加关注发私信白金长老注册 2018-07-01	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 17:41 IP属地：未知 6楼引用 Q7叁17716919 于 2020-08-12 16:43:55 发表的回复谢谢
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艺璇Michelle xuser15576416 1.4W+ 爱卡币 215 帖子加关注发私信白金长老注册 2018-07-01	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 17:41 IP属地：未知 7楼引用追忆007 于 2020-08-12 16:35:40 发表的回复干货满满谢谢
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追忆007 5W+ 爱卡币 1753 帖子加关注发私信会长注册 2014-03-31 来自重庆市\|重庆市	来自爱卡iPhone版发表于 2020-08-12 21:45 IP属地：未知 8楼引用艺璇Michelle 于 2020-08-12 17:41:26 发表的回复谢谢不谢不谢继续努力
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黑米哥哥~ 86.1W+ 爱卡币 140943 帖子加关注发私信钻石元老注册 2017-03-29 来自河北省\|沧州市	来自爱卡Android版发表于 2020-08-12 22:31 IP属地：未知 9楼
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zw10001361 大头菜 20W+ 爱卡币 85305 帖子加关注发私信钻石元老注册 2010-06-30 来自湖北\|襄樊	来自爱卡Android版发表于 2020-08-13 00:34 IP属地：未知 10楼
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