发表于 2008-02-15 21:04 IP属地：未知
3．怎样预防高原反应
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
由于人的体质的差异，出现的高原反应的症状和程度不尽相同。大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，有一种说法是：女性比男性轻、瘦人比胖人轻、少者比老者轻。一般自驾游开车进藏的人的高原反应要比乘飞机和火车进藏的要轻得多，因为开车进藏时间比较长，身体随着海拔高度的升高逐渐适应高度的变化，大大减轻了高原反应。
避免或减轻高原反应的方法是
①保持良好的心态。许多高原反应的症状是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的几率就多。有的司机在车上装了海拔高度计，一看到3800m以上就头晕，这纯粹是心理作用。
②降低体力活动强度。初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑；不要大声说话，更不要唱歌，要做到“慢步轻声”。避免从事任何体力劳动，到宾馆不要背着背包一口气爬上楼，上一层休一层，更好的办法是请服务员帮你背上去。我看到一个专业的玩家，花钱请当地的藏民帮换轮胎，就是为了避免换轮胎的体力劳动导致高原反应。
③不要暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖；少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。我的经验是边开车边喝可乐，多吃水果和零食。
④可服用一些缓解高原反应的药品：从入藏前一个星期到出藏，每日早晚服用一支葡萄糖注射液和迪诺康胶囊（每日三次一次一片）或高原安，对预防高能反应有奇效。如果你能适应酥油茶的味道,可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
如果出现了轻度高原反应不要紧张，放松精神和适当的休息就能自动缓解消失。一定要立足于通过自身的机能的调节适应高原环境，决不要轻易吸氧，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。对高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
若出现严重的高原反应，比如：恶心、呕吐、浮肿、肺水肿、重感冒等症状,一定要到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
随着汽车走进千家万户，自驾游已经逐步成了现代人生活中的一项重要内容。希望本文能对所有准备踏上高原的朋友们有所裨益。有具体问题欢迎咨询。
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