发表于 2018-04-01 08:48 IP属地：未知
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动动脖子，伸伸手，改善颈椎不适！
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。
一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
六步颈椎操
热身运动：前，后，左，右~再来一次~
1
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2
摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
3
以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
4
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
5
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。
同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6
伸颈回望
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