民间传统体育活动深深植根于各族人民群众的生活之中。往往伴随着民俗喜庆、宗教活动、民间节日而展开。如春节、元宵节、庙会、中秋、重阳、六月六“花儿”会等，往往和体育活动同步进行，自然和谐。有些项目简单易行、风趣又有吸引力，具有广泛的群众性和浓郁的地方色彩。
        
        登高
        规模较大而具有群体性的一项民间传统体育项目。农历九月初九要登高，青海汉族又讲究绝早登高。上山后，点燃篝火，把酒对酌，猜拳行令，一片欢腾。农历四月初八、六月六等民间传统节日，也常举行盛大登山活动，同时把富有河湟特色的赛“花儿”、唱“少年”与登高活动结合起来，成为文娱、体育、商贸相结合的民间盛会。
         
        踏青
        春、夏季节，风和日丽，鸟语花香，人们准备野餐的炊具、地铺、凉伞，呼朋唤友，扶老携幼，结伴出游。饱览山水风光后，依山傍水，埋锅造饭。把酒临风，其喜洋洋，欢歌笑语，尽兴而归。此项民间传统活动，称为“踏青”，沿袭成俗，长盛不衰。
         
        赛走骡
        在青海有近千年历史。为有一匹好走骡，从交配时即十分注重选择优良种马种驴。骡子生下半岁左右即开始调教，驯其足力及平稳走势，此后专供乘骑而不作輓役之用。比赛时十分注重骡子行走步伐的规范、走骡前后腿蹄不能同时腾空，如有发现，即为犯规而取消比赛资格。
         
        民间棋
        青海民间传统棋类主要有成方、下搭裢、围和尚、走油锅、赶羊上山、杀四门、关监牢等。这些民间传统棋类与象棋、围棋、跳棋、军棋均有相似之处，同时又具有浓厚的地方和民族特色。
         
        踢毽子
        用2枚铜制钱，中孔栽以山羊毛或鸡毛即成。不受时间、地点、人数限制。踢法多样，灵活自如。踢者伸腿扭腰，翻腾跳跃，手足并举，眼随目转，身心得到锻炼。是深受城乡群众喜爱的民间体育活动。
         
        滑溜儿
        民间传统的季节性活动。“滑溜儿”是青海人对滑冰的称谓，是一项很受青少年喜爱的、因地制宜、因陋就简进行的冬季户外冰上运动。用粗铁丝和木板成的冰鞋、冰车是主要滑冰工具。
         
        打“猴儿”
        即打陀螺。青海气候寒冷，所以，早先这项民间冰上活动有良好的自然环境和群众基础。有一首打猴儿的童谣：“猴儿跑，娃娃恼；猴儿跳，娃娃笑；猴儿转，好过年”。
         
        打秋千
        是一项深受年轻妇女和儿童喜爱的民间传统体育活动。四时不断，尤以新春佳节为甚。多在房梁上或树木间、栽好的木杆上系结实的牛皮绳即可进行，可坐于绳上屈膝荡游，也可站在绳上借力而扶摇直上，还可在空中做各种惊险动作。
         
        打抛儿
        始于青海藏区，遍及全省农牧区。抛儿一般用黑白牛羊毛捻成的毛线编制而成。中间较宽处叫“抛窝儿”，用来放置石块。然后目测目标距离，以手心为圆心用力抛甩，当达到一定转速时，松开一头，石块会沿圆的切线方向飞往目标。民间有“抛儿长，打死狼”之说。
         
        打毛蛋
        青海民间体育活动。毛蛋，即以纤细、富有弹性的牛羊毛缠制而成，约拳头大小。有的毛蛋以牲畜尿脬为里，外缠毛线。方法与拍皮球、踢毽子相似，也可用以投掷某目标或投远。
        
        打浇洗
        是民间广泛开展的一项传统水上活动。下水前先用凉水在头、胸、背等处泼洗一番，以适应青海地区冰凉的水温。其游动比赛方式与外地民间游泳活动相似。为比试打浇洗技术之高低，有时还进行“淹迷儿”活动。其形式有二种，一种要求人在水中潜游，以潜游距离远者为胜，叫“游迷儿”；一种是身体没于水中不动，以时间长者为胜，叫作“蹲迷儿”。
         
        青海的民族民间传统体育项目很多，还有如刁羊、姑娘追、立马桩、扳羊头、顶牛、拔腰、姑娘轿、旱船、跳绳、斗鸡、翻油饼、阿合曾姑、放风筝等等。这些民族民间传统体育项目历史悠久，内容十分丰富，是青海各族人民群众智慧的结晶。党和人民政府尊重各民族传统习俗，提倡发展民族民间传统体育，大力挖掘整理宝贵遗产，使青海七十余种民族民间传统体育项目大放光彩

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