艰苦的一周-爱卡汽车网论坛

巴音布鲁克

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来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 09:45 IP属地：未知

1楼

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艰苦的一周

刚刚过去的一周，按照教练的要求就是"熬"自己。一个小时的训练，除去适度的热身，就是轻阻和高阻的互换练习。
训练要领:轻阻就是五分钟绝对的放松骑行，平缓心率;高阻是要以三分之二的体力匀速骑行五分钟，心率保持在150之上。
刚开始训练，在轻阻五分钟没有做平缓休息，导致高阻训练吃力或没劲，直接影响训练效果，后期调整才愈加完善。正所谓，欲速则不达。

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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 09:48 IP属地：未知 2楼随着训练的适应，每组五分钟会延长到六分钟、七分钟。三四天下来，股四头肌都能摸出一棱一棱的肌肉。
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futnh 湖北爱卡风神车友群 26.6W+ 爱卡币 242830 帖子加关注发私信版务助理注册 2013-09-23 来自湖北省\|武汉市	发表于 2015-12-07 09:48 IP属地：未知 3楼顶一个
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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 09:52 IP属地：未知 4楼新的一周开始了，教练又给制定了全新的训练计划，今早一试，我都惊讶于自己的进步
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席卷一空 32W+ 爱卡币 54988 帖子加关注发私信白金元老注册 2013-06-19 来自广西省\|百色市	来自爱卡iPhone版发表于 2015-12-07 09:55 IP属地：未知 5楼太专业
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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 09:55 IP属地：未知 6楼超给制定的全新计划。当初我还对自己的能力有些许怀疑，八分钟之后居然就骑出一片新天地。阻力六的踏频92～95，心率155～160；阻力七的踏频95～102，心率167～172。超高质量完成本周一早上51分钟训练。
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中国虎霸道 703.3W+ 爱卡币 23381 帖子加关注发私信版主注册 2005-02-23 来自湖北省\|武汉市	发表于 2015-12-07 09:59 IP属地：未知 7楼慰问
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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 10:00 IP属地：未知 8楼分享经验，就是想告诉骑友：既然热爱骑行，就尽量去寻求科学的方法，对自己进行较为系统的训练。骑行不能盲目，更不能仅凭热情图一时之快，给自己的身体造成不可弥补的损伤。毕竟，骑行之路还很长远，快乐的时光要等着我们享受。
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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 10:02 IP属地：未知 9楼引用席卷一空于 2015-12-07 09:55:04 发表的回复太专业对自己喜爱的事情，我都尽量做到认真和专业
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巴音布鲁克 6.2W+ 爱卡币 6600 帖子加关注发私信版主注册 2008-01-20 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2015-12-07 10:02 IP属地：未知 10楼引用 futnh 于 2015-12-07 09:48:30 发表的回复顶一个谢谢帮顶
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