给初次上高原的同学提个醒。-爱卡汽车网论坛

黄沙漫漫

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白银元老

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发表于 2015-08-04 13:36 IP属地：未知

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给初次上高原的同学提个醒。

10多年来，上过很多次高原，也有了一些教训和经验，说出来与大家分享，也许对于那些初次上高原的同学有些帮助，已经是老鸟的就自动忽略了。因为是初次上高原，你可能并不知道自己身体是否有高反，不管你平时身体是否显得强壮和经常锻炼，我现在每天跑7.5公里，上高原一样高反，有些看起来不是那么强壮的人，反而不高反，我老婆就是这样的。
第一：事前的准备，以前看攻略说提前吃红景天，我05年走青藏线，提前半个月吃，一样的高反，在沱沱河沿吃什么吐什么，连药都吐，无法入睡，甚至躺下都出不赢气，头痛都要炸了。至于其他药物没有吃过，我不敢说，但我的经验是带上一袋葡萄糖粉，好处是如果你有高反，吃不下东西或者吐光的时候，用它冲水喝可以保存身体有一个基本的能量，有体力才能战胜高反和甚至旅游。我05年在沱沱河高反那么严重的时候，就是靠它挺过来的。前年我走川藏线，再也不提前吃这些没用的东西了。
第二、带上防风的衣服和帽子，即使是夏季，高原上可能白天可以穿短袖，但太阳一落山，温度会急剧下降。在高原上，防风比保暖更重要，如果是一般的保暖衣物，被风一吹透后，热量马上流失，你会感觉非常寒冷，如果再感冒了，那就可能是致命的。所以你需要一件能够防风的外套，人的头部热量流失很快，而且容易感冒，所以最好带上一顶帽子，夏天带一般的棒球帽就可以了，冬天最好是厚的滑雪帽。我04年8月份在唐克拍第一湾，当时穿的羽绒服，但是城里穿的那种，不防风，结果太阳一落山，风马上就起了，冷得我全身发抖，当时又没有戴帽子。
第三，合理规划线路，如果可以，你最好在规划线路时就提前做好准备。比如头几天先在中海拔地方游玩或住宿，这样让身体有一个适应过程，而且你也知道自己身体对海拔变化的承受度，然后再上高海拔地方。我11年上牛背山，当天晚上就高反，第二天早晨吐得一塌糊涂，原因就是上得太猛，从几百米的平原一下子升到了3600米的地方，而且一呆就是10几个小时，身体没有适应，04年到年保玉则高反也是这个原因。但我13年走川藏线，虽然在芒康有高反，早晨起来吐了一次，但很快就过去了，当天到了更高的地方反而没有反应了，后来适应后，在4700的地方住宿甚至推车跑步都没有任何不良反应，珠峰大本营我跑跳爬山都没有反应，因为经过几天后，身体已经完全适应了。上周我去四姑娘山和年保玉则，我在3300米四姑娘山都感觉头痛难受，但过了两天后，我在4000米以上的年保玉则露营反而没有任何的反应，也是因为我的身体已经适应了氧气稀薄的环境。
第四，如果出现高原反应，不要立即吸氧，因为这是身体的一个应急反应，如果你马上吸氧，你就在事实上阻碍了身体自动适应的调节的过程，而且可能让你的身体依赖于它，除非你非常严重和马上要下山。我在沱沱河沿那么严重的高反，也坚持没有吸氧，虽然我带了氧气，结果当天症状就缓解了。我唯一两次吸氧的经历是一次在登牛奶海的时候，如果不吸氧，我可能就走不动了，还有一次是在理塘，因为出车祸住在酒店，头痛得厉害，反正第二天要回平原了，带得氧气也没有用了，其余时候，我再痛苦都没有吸过氧。
第五，就是在出发的时候，一定要注意自己的身体，要是有不适的情况，最好推迟出发或者取消，因为有些在平原上只是平常的病，在高原说不定就要致命，而且高原地区一般医疗条件较差，可能会把小病拖成大病。
第六就是上高原一定要记得多喝水，高原上空气干燥，最好多喝水，酥油茶是好东西，既补充能量又补充维生素，没有的话，多喝茶也可以。
一时想起，就写了这么多，如果有帮助的话，你就点过赞，如果没有的话，你就不理，如果有错误的话，你就大胆指出来。因为这些只是我个人的一些经验，未必全都是对的。
补充：根据后面跟贴同学的提示，我再增加几条，这些是我知道但写得时候忘记了的。
一、初上高原千万不要过于激动和剧烈运动，很多第一次到高原的人，看到那么多美景，非常激动，拿着相机狂奔而去，这是非常危险的，到了高原不要跑，连走路都最好缓慢一些，特别是上楼要慢。我94年在泸沽湖（海拔大概2600-2800之间），因为忘记了东西，返回客栈拿，然后一口气跑到湖边，因为别人在等我坐船，也就几百米的距离，我当时那个难受啊，几分钟都没有缓过劲来，那个时候还年轻，现在更不敢了。我09年跟川分自驾到红原，一路没事，晚上吃完饭拿着东西上二楼领房卡，一口气走上去，结果马上就感觉头晕站立不稳了，休息了几分钟才缓过劲来。我一个朋友上高原没有高反，酒随便喝，但第一次在拉萨时，因为忘记了东西，从一楼一口气走上四楼，结果自述连话都说不出来，靠在门边休息了半个小时左右，所以第一上高原的一定要注意。
二、刚上高原千万不要饮酒，不要听有些跟帖的强人说他们在高原怎么样喝酒都没事，那是他已经很多次上过高原，知道自己的身体承受力了，你如果是第一次上高原就喝酒甚至大量喝酒的话，是非常危险的，因为在平原醉酒都是一件危险的事，如果在高原就可能送命，饮酒后会削弱你身体承受高原的能力，别人藏族比，别人是生活在那里，他们的身体是经受了几万年的进化，完全能够承受了。
三、最好不要洗澡，第一天上高海拔地方，最好不要洗澡，如果你觉得没事又实在想洗澡，也千万不要长时间洗澡，特别是那些有洁癖的人更应注意，你平时在家里一洗就是半个小时，没有多大问题，但在高原就不一样，因为我们在洗澡时，全身的血液会往皮肤上涌，全导致你大脑和心脏供血不足，如果在平原可能问题不大，但在高原特别是你身体还没有适应的情况下，可能就会出大问题，比如头晕甚至突然晕倒等，而且如果洗澡的条件差的话，还可能导致你感冒，就又是一个危险因素。
四、上高原一定要注意阳光，大家都知道高原的天是如此湛蓝如此透澈，阳光是如此的灿烂，但你不知道的是，如果你是自驾的话，而你刚好又迎着阳光开，那种痛苦是难以承受的，因为你可能根本看不见前面的路。这一点我是有切肤之痛的，不知道的，大家可以看看我09年的事故帖：网页链接。对付的方法有两种，一种是买一副带偏光的墨镜，我出事回来之后就买了一副，13年再去西藏，就基本上没事了。如果没有或者还是不行，那我只有一个建议，靠边停车，等阳光不那么不刺眼后再走，千万别再犯我的错误了。
说到药物，有人说高原安的，有人说增氧片的，甚至有人说伟哥的，我只能说，这些我都没有试过，我不敢说别人没用，但我试过红景天而且不止一种品牌，确实没用。葡萄糖的功效是我多次试过的，今年春节我去尼泊尔ABC（4000米以上）徒步，最后一天下来的时候，没有吃早饭，感觉要走不动了，喝了几口就有劲了。
说了那么多，不是要吓大家，更不是要劝大家不要上高原，恰恰相反，我是希望大家能够去高原，毕竟高原的美是平原所看不到的，只是希望大家能够平安、轻松、愉快的去。高原不可怕，只要你注意，完全可以挺过来，我认识一个西藏的汉族干部，在拉萨几十年了，每次回内地探亲回拉萨都要高反，基本上要一周左右时间才完全恢复过来，但只要适应了，生活完全没有问题，总之，希望大家多多去高原，这是世界上少有的一片美景，全世界都羡慕，我们反而不敢去，那就太遗憾了。
[ 本帖最后由黄沙漫漫于 2015-8-10 15:16 编辑 ]

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虎头帮 31.2W+ 爱卡币 23234 帖子加关注发私信白金元老注册 2011-10-21 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 13:40 IP属地：未知 2楼
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LiberalEagle 2.9W+ 爱卡币 29048 帖子加关注发私信青铜元老注册 2010-04-05 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 13:51 IP属地：未知 3楼
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kevin7897 ~~ ~~~ 12.8W+ 爱卡币 4582 帖子加关注发私信白金元老注册 2006-02-27 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 13:54 IP属地：未知 4楼
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菜鸟而已 6W+ 爱卡币 23 帖子加关注发私信黄金元老注册 2010-10-20 来自四川省\|成都市	来自爱卡Android版发表于 2015-08-04 13:57 IP属地：未知 5楼葡萄糖好东西，高热量的巧克力，牛肉干之类也备着……楼主说的很全了，就是还有一点:初上高原注意缓慢行动，不要看到新鲜漂亮的景色就没命的跑，没事都要变有事哦
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njyangsy 4437 爱卡币 4088 帖子加关注发私信白金长老注册 2007-01-09 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 13:59 IP属地：未知 6楼
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ONLY我佛 3045 爱卡币 3171 帖子加关注发私信黄金长老注册 2010-12-14 来自海外\|印度	来自爱卡iPhone版发表于 2015-08-04 14:00 IP属地：未知 7楼高原最难防范的风险是政策风险，特别是明洙政策以前帮LZ加过油，打过气的
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txh911qkf 9.1W+ 爱卡币 16451 帖子加关注发私信白银元老注册 2010-08-11 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 14:00 IP属地：未知 8楼
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黄沙漫漫

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发表于 2015-08-04 14:03 IP属地：未知

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引用菜鸟而已于 2015-8-4 13:57 发表的回复

葡萄糖好东西，高热量的巧克力，牛肉干之类也备着……楼主说的很全了，就是还有一点:初上高原注意缓慢行动，不要看到新鲜漂亮的景色就没命的跑，没事都要变有事哦

哦，对的，这个我搞忘记说了，千万不要跑，我94年在泸沽湖，因为忘记了东西，回客栈拿了之后跑到湖边，结果当时感觉人都要虚脱了，那个难受了，过了很长时间才缓过劲来。
[ 本帖最后由黄沙漫漫于 2015-8-4 14:04 编辑 ]

一间茅屋在深山，白云半间僧半间，白云有时行雨去，回头却羡老僧闲。

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michaelhou 4180 爱卡币 3952 帖子加关注发私信白金长老注册 2011-01-12 来自四川省\|成都市	发表于 2015-08-04 14:03 IP属地：未知 10楼金玉良言
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