人到40，开始每周徒步，石牛峰徒步-爱卡汽车网论坛

飞车浪子浪哥 7.7W+ 爱卡币 8850 帖子加关注发私信 2012年度优秀版主版主注册 2004-10-05 来自湖南省\|衡阳市	发表于 2014-11-16 17:15 IP属地：未知 1楼查看 33W \| 回复 10 人到40，开始每周徒步，石牛峰徒步人过40，发现还真得锻练，身体是最重要的，家庭会议研究通过，每周日徒步。到空气好的石牛峰去，原生态，没开发，空气是真好，在四线城市可能也就能享受点好空气了。下面上图
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飞车浪子浪哥 7.7W+ 爱卡币 8850 帖子加关注发私信 2012年度优秀版主版主注册 2004-10-05 来自湖南省\|衡阳市	发表于 2014-11-16 17:20 IP属地：未知 2楼徒步时间2个小时，一路向上，全程手机拍摄。
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飞车浪子浪哥 7.7W+ 爱卡币 8850 帖子加关注发私信 2012年度优秀版主版主注册 2004-10-05 来自湖南省\|衡阳市	发表于 2014-11-16 17:23 IP属地：未知 3楼在山上看走过的路，是种享受
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飞车浪子浪哥 7.7W+ 爱卡币 8850 帖子加关注发私信 2012年度优秀版主版主注册 2004-10-05 来自湖南省\|衡阳市	发表于 2014-11-16 17:24 IP属地：未知 4楼天气不太好，徒步的时候不觉得累，下山吃完饭后双腿酸痛，是真得加强锻练了。
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夏日及时雨 44.4W+ 爱卡币 22531 帖子加关注发私信钻石元老注册 2007-07-23 来自海外\|北美	发表于 2014-11-16 17:36 IP属地：未知 5楼手机上装了动动软件，坚持了一个月了，每天一万步
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钻石元老

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发表于 2014-11-16 17:55 IP属地：未知

引用飞车浪子于 2014-11-16 17:24 发表的回复

天气不太好，徒步的时候不觉得累，下山吃完饭后双腿酸痛，是真得加强锻练了。

去年坚持了一段时间每周爬山，后来发现左膝下山疼痛。现在改步行了，一个动动软件，一个是万步网。
爬山就是要特别注意膝盖，体重超标的话，最好降低强度。
坚持的话，准备个登山杖，可以减30%以上的受力。

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飞车浪子浪哥 7.7W+ 爱卡币 8850 帖子加关注发私信 2012年度优秀版主版主注册 2004-10-05 来自湖南省\|衡阳市	发表于 2014-11-16 18:01 IP属地：未知 7楼谢谢。山里长大的，我的痛是因为长期坐办公室，现在是双腿的小脚肚痛，应该是长期不运动的结果，坚持几周应该就好了
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寒山访松 2.9W+ 爱卡币 24239 帖子加关注发私信青铜元老注册 2011-03-26 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2014-11-17 10:09 IP属地：未知 8楼
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湖南VIP

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发表于 2014-11-23 13:42 IP属地：未知

引用夏日及时雨于 14-11-16 17:55 发表的回复

去年坚持了一段时间每周爬山，后来发现左膝下山疼痛。现在改步行了，一个动动软件，一个是万步网。
爬山就是要特别注意膝盖，体重超标的话，最好降低强度。
坚持的话，准备个登山杖，可以减30%以上的受力。

你看来和我一样，膝盖软骨磨损过多。

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秦丽敏 29 爱卡币 27 帖子加关注发私信初级会员注册 2014-06-30	发表于 2014-11-24 11:43 IP属地：未知 10楼好贴值得学习
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