【喜迎立冬】惊喜大米来喽~~~-爱卡汽车网论坛

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发表于 2014-11-07 14:06 IP属地：未知

1楼

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【喜迎立冬】惊喜大米来喽~~~

~~~今天立冬啦~~~

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
1. 膳食营养平衡是基础
冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。
2. 谷薯类为主，适当搭配粗粮
谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在冬季食用。
3. 多吃新鲜果蔬
秋天有很多的新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。中医认为，梨具有润肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益气生精，能够补益肝肾。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康。但是，水果中含有一些糖，对于血糖高的人不宜多吃。脾胃寒凉的人，不适宜吃太多偏凉性的水果，以免引起胃肠道不适。
4. 适量进食肉、蛋类食物
很多人在秋季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。
5. 饮食要清淡和规律
大鱼大肉的进补，不利于秋季养生。秋季应坚持清淡和规律的饮食。
6. 进补适度，控制体重
“贴秋膘”更适合“苦夏”的人。对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，秋天再贴秋膘的话，体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此秋季进补要适度。
7. 及时补充水分
人的身体中最多的就是水。秋天比较干燥，要注意及时给身体补水。口渴是个滞后的缺水信号，不要等感觉到口渴了才喝水。
8. 食宜温，少寒凉
俗语说“秋瓜坏肚”，这与食物不洁和瓜果的寒凉对肠胃的刺激有关。秋天后不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。
推荐几款适合秋季食用的美食：蓝莓山药、雪梨银耳汤、淮山药枸杞炖乌鸡、玉米莲藕排骨汤。

老规矩哦！前60楼

纯表情、重复无效哈

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雨农将军 . 认证卡友等级：爱车：暂无申请认证 57.9W+ 爱卡币 57572 帖子加关注发私信版主注册 2012-03-06 来自北京市\|北京市	发表于 2014-11-07 14:07 IP属地：未知 2楼我先来领一份过冬。。。
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19890604usa 97W+ 爱卡币 123949 帖子加关注发私信钻石元老注册 2014-04-12 来自湖南省\|株洲市	发表于 2014-11-07 14:07 IP属地：未知 3楼沙发没了吃饺子 [ 本帖最后由 19890604usa 于 2014-11-7 14:08 编辑 ]
	今天是今天，明天是明天。 [每日热点]:【保养维护】逍客烧机油难题被PNF技术完美解决... 评分 \| 举报

中国虎霸道 700.9W+ 爱卡币 22336 帖子加关注发私信版主注册 2005-02-23 来自湖北省\|武汉市	发表于 2014-11-07 14:08 IP属地：未知 4楼仙女周末愉快
	欢迎关注爱卡汽车湖北分会俱乐部微信公众号爱卡是你的，爱卡是万能的！ [每日热点]:【休闲生活】丰宁坝上百里天路草原之巅... 评分 \| 举报

前缘误我不负如来不负卿 23.1W+ 爱卡币 55330 帖子加关注发私信白金元老注册 2010-08-06 来自北京市\|北京市	发表于 2014-11-07 14:11 IP属地：未知 5楼立冬快乐，今天要吃饺子啊。。。
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和润认证卡友等级：爱车：暂无申请认证 3.5W+ 爱卡币 3814 帖子加关注发私信青铜元老注册 2014-05-10 来自海外\|大洋洲	发表于 2014-11-07 14:12 IP属地：未知 6楼谢谢仙女，周末愉快
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李公鸡 ....... 23.3W+ 爱卡币 48864 帖子加关注发私信 2011年度热心肠会员白金元老注册 2010-10-29 来自广东省\|肇庆市	发表于 2014-11-07 14:13 IP属地：未知 7楼周末愉快
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中江517 121.7W+ 爱卡币 77777 帖子加关注发私信三星会员湖南VIP 注册 2011-03-27 来自湖南省\|长沙市	发表于 2014-11-07 14:13 IP属地：未知 8楼立冬愉快周末愉快
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和谐了 11.5W+ 爱卡币 36856 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-12-15 来自江苏省\|苏州市	发表于 2014-11-07 14:14 IP属地：未知 9楼立冬了，苏州倒没什么冬的感觉呢
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买得起车常想一二，不思八九！ 145.8W+ 爱卡币 192777 帖子加关注发私信钻石元老注册 2006-01-17 来自山东省\|泰安市	发表于 2014-11-07 14:15 IP属地：未知 10楼都没知道的
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