俺的戒烟记录帖，补充了一些戒烟感受。。。-爱卡汽车网论坛

清静自正

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发表于 2012-07-06 13:44 IP属地：未知

1楼

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俺的戒烟记录帖，补充了一些戒烟感受。。。

其实俺这次戒烟已经于2012年6月9日开始，

之所以不发帖是因为，一没这想法，二怕戒烟失败。

过去了20多天，成功希望越来越大，

再者，经本坛版主提醒和鼓励，

特发此帖，做为见证和鼓励自己。

先汇报一下：自6月9日以来，俺一颗也没抽，

这是绝对真实的！！没有半句假话。

促使我戒烟的真正原因：咳嗽，而且很厉害。

第一期目标：保证3个月内，不抽一支。
补充戒烟后不同时期的感受：
  俺的抽烟历史大概如此：工作后抽了10年，接着戒了5年，接着又抽了5年，现在开始第二次戒烟。戒烟前的状态：日间偶尔咳嗽，要咳一阵子，到了晚上咳嗽得非常厉害，有时候连续好几分钟，这种现象持续有一个月之久，时好时坏，但一直没间断。时间长了胸腔两边肌肉都酸疼的感觉，也严重影响睡眠。基于这样，所以痛下决心，戒烟。

  头三天，也是最难受的，一直有一种潜意识的想抽一支，肺部一阵一阵地像虫子咬的感觉，但这时候可以采用吃点润喉糖、嗑瓜子等方式来延缓。这期间，还是会咳嗽，但没那么严重。当然，这时期一定要有毅力拒绝别人敬烟，否则信心大受打击。

  头一周，也还是难受的，能熬过来非常需要毅力哈，看见与烟有关的东西立刻勾引自己想抽，有时候做梦会梦见自己在抽烟，抽完又后悔

，还好醒来发现自己没破规矩，庆幸。

一个月后，想抽烟的感觉没那么强烈了，咽喉炎明显好转，就是看到烟也能挺住了，但闻到烟味偶尔还是有想抽的感觉，这时候只要多坚持下，就能顶过去。

两个月后，烟瘾逐渐淡去，感觉呼吸顺畅不少，锻炼的耐力好多了，以前打羽毛球一阵会踹气，现在可以连续几场双打都没问题。也不知道抽烟对耐力怎么有这么大影响。当然，这时候如果抽一支，也会前功尽弃，所以毅力对戒烟来说是第一位的。

100天了，再说两句。其实戒烟还是要写辅助食品的，要戒掉一个长期养成的习惯，短期需要找些替代品的，不抽时感觉空落落的，这时候就吃点辅助食品。俺这次戒烟买了润喉糖、香口胶、瓜子花生之类不少，头一个月依赖这些也吃了不少，3个月后就不怎么想吃副食品了，但体重会有所增加，俺估计10斤左右，所以接下来还是得锻炼身体，恢复正常。

100天后，一切基本正常，一般不会想起抽烟了，吃零食也没什么欲望了，整个人感觉轻松了不少，顺畅了，下一步就是加强锻炼。

任重而道远，吾须加倍努力之。

（待续）

[ 本帖最后由清静自正于 2012-9-16 21:45 编辑 ]

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清静自正 weibo：清静自正wdy 14.1W+ 爱卡币 57349 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-09-20 来自广东省\|广州市	发表于 2012-07-06 13:45 IP属地：未知 2楼第二期目标：3年。
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清静自正 weibo：清静自正wdy 14.1W+ 爱卡币 57349 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-09-20 来自广东省\|广州市	发表于 2012-07-06 13:46 IP属地：未知 3楼第三期目标：10年。
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清静自正 weibo：清静自正wdy 14.1W+ 爱卡币 57349 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-09-20 来自广东省\|广州市	发表于 2012-07-06 13:48 IP属地：未知 5楼欢迎各位同学乱入，见证和鼓励。
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清静自正 weibo：清静自正wdy 14.1W+ 爱卡币 57349 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-09-20 来自广东省\|广州市	发表于 2012-07-06 13:51 IP属地：未知 6楼今天为止，没有吸烟。
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进口丰田版主 . 5.5W+ 爱卡币 15233 帖子加关注发私信版主注册 2011-02-15	发表于 2012-07-06 14:07 IP属地：未知 7楼我不吸烟，绝对支持清静戒烟
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进口丰田版主 . 5.5W+ 爱卡币 15233 帖子加关注发私信版主注册 2011-02-15	发表于 2012-07-06 14:08 IP属地：未知 8楼今天6号，快一个月咯
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看_看快乐工作，开心生活 56.8W+ 爱卡币 153788 帖子加关注发私信钻石元老注册 2009-03-04 来自山东省\|济南市	发表于 2012-07-06 14:34 IP属地：未知 9楼恩，戒烟是好事，共同见证
	再难也要坚持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要节省，再冷也要热情。 [每日热点]:【旅行游记】巴马世界之乡长寿村... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

阿-铁认证卡友等级：爱车：暂无申请认证 13.9W+ 爱卡币 11252 帖子加关注发私信白金元老注册 2011-11-01 来自北京市\|北京市	发表于 2012-07-06 14:47 IP属地：未知 10楼每天一包烟，自在又悠闲！虽然不省钱，还把肺病沾，多年的习惯，戒烟真是难！爱咋咋地！
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