颈椎的保养方法——写给经常开车和在爱卡泡坛子的同学-爱卡汽车网论坛

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发表于 2012-02-07 11:55 IP属地：未知

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颈椎的保养方法——写给经常开车和在爱卡泡坛子的同学

TX们，摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们一起做个测试：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你如果找到酸疼、僵硬的感觉，那就要小心了。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾.

[ 本帖最后由 gao86 于 2012-2-7 12:21 编辑 ]

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gao86 7W+ 爱卡币 14006 帖子加关注发私信白银元老注册 2011-10-28 来自内蒙古\|包头市	发表于 2012-02-07 12:00 IP属地：未知 2楼保养秘笈一 :5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和.
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发表于 2012-02-07 12:04 IP属地：未知

3楼

养保秘笈二:两种按摩的方法
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。　　
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

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gao86 7W+ 爱卡币 14006 帖子加关注发私信白银元老注册 2011-10-28 来自内蒙古\|包头市	发表于 2012-02-07 12:10 IP属地：未知 4楼保养秘笈三 :中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久.
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发表于 2012-02-07 12:12 IP属地：未知

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保养秘笈四 18：00　　　做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

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gao86 7W+ 爱卡币 14006 帖子加关注发私信白银元老注册 2011-10-28 来自内蒙古\|包头市	发表于 2012-02-07 12:14 IP属地：未知 6楼保养秘笈五:晚餐补肾你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
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gao86 7W+ 爱卡币 14006 帖子加关注发私信白银元老注册 2011-10-28 来自内蒙古\|包头市	发表于 2012-02-07 12:19 IP属地：未知 7楼保养秘笈六：纠正不正确的姿势：人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
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梦想很美谢谢加米的tx！ 6.2W+ 爱卡币 12804 帖子加关注发私信白银元老注册 2011-10-10 来自北京市\|北京市	发表于 2012-02-07 12:50 IP属地：未知 8楼
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小福到家不好不坏 4110 爱卡币 1677 帖子加关注发私信白金长老注册 2011-11-01 来自上海市\|上海市	发表于 2012-02-07 12:58 IP属地：未知 9楼
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喵妙 1.8W+ 爱卡币 9124 帖子加关注发私信本站元老注册 2011-12-31 来自广东省\|深圳市	发表于 2012-02-07 13:02 IP属地：未知 10楼
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