浅谈徒步锻炼与西藏自驾游-爱卡汽车网论坛

归宗

继续每天徒步锻练！

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发表于 2011-05-30 14:29 IP属地：未知

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浅谈徒步锻炼与西藏自驾游

生命在于运动

-----------浅谈徒步锻炼与西藏自驾游

徒步锻炼与西藏自驾游，这个话题乍听起来，有点风马牛不相及，实则是息息相关的。如果要想自驾到西藏，面对那高海拔缺氧的地区、崎岖的道路、变幻莫测的气候、难以预料的困难等等......没有一个较好的体魄是很难适应的.

首先、要适应高海拔地区的缺氧环境。对于缺氧这一问题,不能单靠自驾路上再去吸氧,或者服用抗“高反”的药物，这样不利于尽快消除高原反应以适应高海拔的气候。要打算到西藏之前，就要提前做些徒步或者登山的锻炼，这样可以增强体魄增大肺活量，登上高原后就能很快消除高原反应。2010年9月本人第一次自驾西藏，当时是临时决定到西藏的，没有任何经验，该准备的东西没准备，不该要的东西带了一大堆。到了成都后，才听同路的朋友提醒购买抗高原反应的药物——红景天。沿318国道进藏，到达新都桥后，LD姐姐因高原反应引发感冒发烧不得不返回成都！而我和LD也因为“高反”头痛四肢无力呼吸困难，不停地吃药。第一次进藏时，本人的身体“三高”就占了“两高”（血脂高、血糖高），听从了朋友的劝告，不敢大喊大叫，不敢剧烈运动，一切都小心翼翼！从西藏回来后，与我在深圳的妹妹交流到西藏的经历（我妹妹已走遍了所有进藏的路线，积累了很多经验）。我妹提到她几次进藏别人都有不同程度的“高反”，但她却没有，这缘于她平时比较喜欢爬山的结果。

我妹妹的经验启发了我，我也开始爬山或徒步锻炼了。过去因业务需要，平时很少在家用餐，基本上都在外面大鱼大肉，营养过剩，体重猛增到190斤，“三高”伴随着颈椎病和失眠，身体和心理都很痛苦！在贵州得天独厚的就是大山和崎岖的小路，因地制宜正是锻炼的极好条件，现在已尝到了甜头。锻炼也是循序渐进的，初期每周只爬一次山，后来增加到每周两次，到现在是每天一个小时的六公里徒步山路急驰。锻炼还是要毅力的，初期每爬一次山，头昏眼花、四肢要疼几天，但贵在坚持，不能放弃！不论刮风下雨不论烈日炎炎，一定要坚持到底，这也是对自己意志的一种考验，只有做到了，才能面对和解决今后出现的种种困难！坚持到现在，体重减下来了二十多斤，身体比原来轻松多了。

今年二月和五月，本人两次驾车走了川滇藏区和川藏北线，没有了高原反应，自始至终没有服用过抗“高反”的药物。

其次、经过锻炼有一个好的身体加之熟练的驾驶技术，可以应对进藏崎岖复杂的路况。没有高原反应，相对就要安全的多，遇上情况后，头脑清醒可以及时妥善地处理。比如行车中经常遇上的更换轮胎，如果没有好的身体，在高海拔地区是难以做到的。去年我在贵阳4S店给爱车做保养，就有一辆正在维修的车行驶青藏线时司机突然“高反”引起大脑昏厥，车辆撞在路坎上，还好人只受了轻伤，要是行驶川藏线的高山峡谷地带后果可想而知！

再次、有了一个好的体魄到了高原后，可以有效地减少高原反应，就是有了“高反”也很快适应了。身体上没有了压力，你可以尽情地领略高原变幻莫测的绚丽风光。白云雪山草原峡谷江河人文景观，让你的心情无比地愉悦，无比地宽阔！可以说锻炼身体与自驾进藏是分不开的，到了西藏是心灵上的释放，而平时锻炼又是身体上的减负，为更好地自驾西藏打好基础！有同感的TX或准备自驾进藏的同学不妨借鉴一下。

以上是本人的浅薄认识，见笑了请多指正，谢谢！

心在远方运动不止！

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激光蓝2006 43.6W+ 爱卡币 63096 帖子加关注发私信版主注册 2008-07-21 来自福建省\|龙岩市	发表于 2011-05-30 14:33 IP属地：未知 2楼我与楼主一样，06年为了爬黄山，在本地连续爬了8个月山。效果明显。
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归宗继续每天徒步锻练！ 18.9W+ 爱卡币 44149 帖子加关注发私信版主注册 2009-09-17 来自贵州省\|贵阳市	发表于 2011-05-30 14:35 IP属地：未知 3楼本人现在仍在坚持锻炼，计划用三年的时间自驾走遍所有的进藏路线！
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归宗继续每天徒步锻练！ 18.9W+ 爱卡币 44149 帖子加关注发私信版主注册 2009-09-17 来自贵州省\|贵阳市	发表于 2011-05-30 14:43 IP属地：未知 4楼原帖由激光蓝2006 于 11-05-30 14:33 发表我与楼主一样，06年为了爬黄山，在本地连续爬了8个月山。效果明显。
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忘记拉手刹 3.3W+ 爱卡币 23936 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2008-08-23 来自海外\|非洲	发表于 2011-05-30 15:44 IP属地：未知 5楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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ILOVEJIMNY 6256 爱卡币 2854 帖子加关注发私信白金长老注册 2009-07-25 来自海外\|亚洲	发表于 2011-05-30 16:18 IP属地：未知 6楼
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撒鹰走不完的路望不尽的天涯 6.6W+ 爱卡币 9862 帖子加关注发私信钻石元老注册 2005-11-03 来自北京市\|北京市	发表于 2011-05-30 18:49 IP属地：未知 7楼写得很好，赞一个
	路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 [每日热点]:【自驾游记】中原游之须弥福寿之庙... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

鸭梨山大（陈）

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发表于 2011-05-30 21:41 IP属地：未知

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原帖由归宗于 11-05-30 14:29 发表

生命在于运动
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徒步锻炼与西藏自驾游，这个话题乍听起来，有点风马牛不相及，实则是息息相关的。如果要想自驾到西藏，面对那高海拔缺氧的地区、崎 ...

谢谢楼主，看来本人的体质比较适合进藏，我爱好运动，跑个7、8公里完全没有问题的。

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乱七乱八 38.3W+ 爱卡币 164973 帖子加关注发私信白金元老注册 2009-11-26 来自浙江省\|宁波市	发表于 2011-05-30 21:43 IP属地：未知 9楼
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转转瞧瞧 6441 爱卡币 4486 帖子加关注发私信白金长老注册 2010-01-07 来自陕西省\|西安市	发表于 2011-05-30 22:55 IP属地：未知 10楼坚持锻炼，必有收获。顶一个！
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