发表于 2005-03-11 09:02 IP属地：未知
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减轻驾驶疲劳 长途驾车应该怎么做操解乏
■放松系列
一、耸肩扩胸法用力将双肩耸起、感觉有些膨胀感，然后自然落下，做3至4次，双臂做扩胸动作，做3至4次，会感到双肩、头部、颈部有轻松感觉。
二、头部扭动法坐直后把头使劲向后仰，用力提动颈肌，坚持5至6秒，然后目视鼻梁，可做多次。
■按摩系列
一、干梳头用双手十指由前额向后贴头皮梳理头发数次，不要用力过度，免伤头皮。
二、按摩天柱穴用双手拇指、无名指捏紧后颈部天柱穴肌肉（脊柱顶端和发际之间中间部位的两侧），反复数次。
三、按摩太阳穴用双手拇指或食指，分别按压头部双侧太阳穴（在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），可按顺时针方向旋转20至30秒。
■伸展系列
一、伸屈蹲驾车达到目的地或者有短暂停歇，可走出车外，身体站立，双脚与肩同宽，双臂平直伸出，蹲下时可向上扭转肩关节，蹲下———站起，做4至8次，使全身血液流动加快，改变长久坐姿带来的僵化。
二、伸展操同样是驾车到达目的地或做短暂停歇时，可走出车外，身体站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，右臂向上伸展，腰部向左扭动，回原位后，双手插腰左臂向上伸展，腰部向右扭动。达到上肢伸展，扭动腰部，起到改善驾驶员久坐僵直的作用。
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