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发表于 2020-08-12 16:34 IP属地：未知
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重庆名车联盟—线下减脂活动
1、保证充足睡眠，11点上床睡觉；
2、合理控制饮食，最好做到主食，油严格按照二选一！早餐主食为主，午餐肉和主食各占一半；午餐红肉，晚餐白肉，下午可以少量吃一点水果！瓜类的最好！每一餐饭最好吃到7成饱！
3、面食各种比较高，最好少吃！稀饭也可以最好7成饱就好！鸡蛋和牛奶最好不要同时吃会抵消蛋白质！
4、睡之前有饿感最好不要吃东西，如果确实饿可以喝杯牛奶！
5、女性朋友运动主要针对肩关节和臀关节做！靠墙做下蹲每组10个，明天晚上来10组！
6、靠墙做下蹲每组10个，每天10组，下蹲膝盖与第二个脚趾头对齐；脚后跟和腰部不动的基础！每次10个，每天10组！俯卧撑每次10个，每天10组
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