这时节、这温度，跑一个半马很酸爽啊！有没有同好的，交流一下-爱卡汽车网论坛

huwaiyundong121 3946 爱卡币 3782 帖子加关注发私信黄金长老注册 2011-04-11 来自山东省\|青岛市	发表于 2024-08-06 16:09 IP属地：未知 31楼
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蠢蠢欲动的风2 4.6W+ 爱卡币 2357 帖子加关注发私信青铜元老注册 2023-04-25	发表于 2024-08-06 17:48 IP属地：未知 32楼
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xuser19698082 818 爱卡币 8 帖子加关注发私信青铜长老注册 2024-05-09	来自爱卡iPhone版发表于 2024-08-06 18:17 IP属地：未知 33楼跑6年了，还徘徊在6分配，楼主需要跑跑间歇
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发表于 2024-08-06 18:26 IP属地：未知

34楼

引用 Tiger.G 于 24-08-06 12:35 发表的回复

6张了，没有受伤。我的基层心率高，跑步平均心率是下降趋势。最初是160+，现在能控制在145左右（四五月份），酷暑天高一些，150上下。

厉害

我新冠前每次5.5公里，每周4、5次左右，天气好的话可能每天跑，配速再5分20秒左右。新冠后一跑屁股疼，膝盖也不舒服，就不跑了。

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发表于 2024-08-06 18:46 IP属地：未知

35楼

引用 xuser19698082 于 2024-8-6 18:17 发表的回复

跑6年了，还徘徊在6分配，楼主需要跑跑间歇

我都是室外跑，冬天太冷自然歇，春夏秋三个季节理想是隔日，受天气和人为各种因素影响，实际平均次数可能要少，去年八月到今年七月共计117次，平均三天一次，1400公里，去年以来基本可以维持6分配，心率慢慢下降。

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发表于 2024-08-06 18:57 IP属地：未知

36楼

引用新ID 于 2024-8-6 18:26 发表的回复

厉害

我新冠前每次5.5公里，每周4、5次左右，天气好的话可能每天跑，配速再5分20秒左右。新冠后一跑屁股疼，膝盖也不舒服，就不跑了。

我第一年跑各种部位几乎都疼过，新冠以后半年左右才开始跑，没什么特别反应。现在除了偶尔鞋子原因导致跑量大的时候脚指头有些不适，基本没有其他疼痛。体重越跑越轻，所以膝盖负担也在可承受范围内。

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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43231 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 19:10 IP属地：未知 37楼引用我是封哥于 2024-8-6 11:52 发表的回复北园儿一圈儿5公里，您这是跑四遍吗？疯哥现在还跑吗？
	1234567890 [每日热点]:【自驾游记】中原游之须弥福寿之庙... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

xuser18569238 3.8W+ 爱卡币 15281 帖子加关注发私信青铜元老注册 2020-06-03	来自爱卡Android版发表于 2024-08-06 20:28 IP属地：未知 38楼小心中暑
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晚风飘飘 16.2W+ 爱卡币 46621 帖子加关注发私信黄金元老注册 2005-03-02 来自江苏省\|南京市	发表于 2024-08-06 20:44 IP属地：未知 39楼
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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43231 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 20:53 IP属地：未知 40楼引用 xuser18569238 于 2024-8-6 20:28 发表的回复小心中暑是啊，这几天跑的小心翼翼，上来也是想听听卡友建议，毕竟是自学的，没有专业指导。
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