运动达人来说说：这样跑步对不对-爱卡汽车网论坛

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注册 2013-04-01

发表于 2024-09-19 09:51 IP属地：未知

引用伏天于 2024-09-18 19:30 发表的回复

首先啊，我和这位大叔遇到的问题一个样。说实话，6公里我还跑不进50分钟呢。也就勉强跑进55分钟。
然后一个貌似教练？领队？的大姐，谆谆教诲一番。。。
问题来了，她说的对么。

9分配速确实有点低
但是初期真不用太介意
自己舒服就成别强求运动就比不运动强
表佳明或者高驰来一块
心率心率压心率跑 140以下
步频180.。
贵在坚持

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wuque 5W+ 爱卡币 11627 帖子加关注发私信白银元老注册 2004-11-27 来自辽宁省\|沈阳市	来自爱卡iPhone版发表于 2024-09-19 10:02 IP属地：未知 22楼快步走一公里要十分钟
	XXX [每日热点]:【旅行游记】人说山西好风光之黄河篇... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

。。。

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白金长老

注册 2011-10-18 来自广东省|广州市

发表于 2024-09-19 10:59 IP属地：未知

引用伏天于 24-09-18 19:30 发表的回复

首先啊，我和这位大叔遇到的问题一个样。说实话，6公里我还跑不进50分钟呢。也就勉强跑进55分钟。
然后一个貌似教练？领队？的大姐，谆谆教诲一番。。。
问题来了，她说的对么。

大妈说的有道理，不要关注速度也不要关注里程。时长要足够，控制食量。

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飘色。。。 4879 爱卡币 4388 帖子加关注发私信白金长老注册 2011-10-18 来自广东省\|广州市	发表于 2024-09-19 11:02 IP属地：未知 24楼引用山石云雾松于 24-09-19 09:01 发表的回复超过30分钟就开始烧肌肉了跑步30分钟，才开始烧当天的摄入积累的脂肪还没开始燃烧，肌肉那要等脂肪烧的差不多后才开始燃烧
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青龙山下 1.6W+ 爱卡币 4368 帖子加关注发私信本站元老注册 2024-05-04 来自山东省\|济南市	发表于 2024-09-19 11:05 IP属地：未知 25楼
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山石云雾松我是吃瓜群众 16.7W+ 爱卡币 87446 帖子加关注发私信黄金元老注册 2011-05-26 来自北京市\|北京市	发表于 2024-09-19 11:35 IP属地：未知 26楼引用飘色于 2024-9-19 11:02 发表的回复跑步30分钟，才开始烧当天的摄入积累的脂肪还没开始燃烧，肌肉那要等脂肪烧的差不多后才开始燃烧一起烧的
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哈哈娃 5.7W+ 爱卡币 27529 帖子加关注发私信白银元老注册 2003-06-19	来自爱卡iPhone版发表于 2024-09-19 11:45 IP属地：未知 27楼您那个不叫跑了走路都比伏天快
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伏天认证卡友等级：爱车：暂无申请认证 31.6W+ 爱卡币 116787 帖子加关注发私信白金元老注册 2009-09-29 来自北京市\|北京市	来自爱卡Android版发表于 2024-09-19 12:06 IP属地：未知 28楼引用哈哈娃于 2024-09-19 11:45:49 发表的回复您那个不叫跑了走路都比伏天快你就吹牛吧！你走6公里试试。看看走多少分钟。试试呗。
	“大娘，出门儿啦！……买佛龛啦？” “年轻人说话没规矩，这是佛龛，能说买吗？这得说请。” “噢，大娘，我不懂，您多少钱请的？” “咳，就他妈这么个玩意儿，八毛！” [每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

xuser15977144 1291 爱卡币 373 帖子加关注发私信白银长老注册 2018-09-04	发表于 2024-09-19 13:53 IP属地：未知 29楼她说的挺好，尤其对大体重初跑者来说
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成都托尼 1316 爱卡币 1238 帖子加关注发私信白银长老注册 2004-11-11 来自四川省\|成都市	发表于 2024-09-19 14:13 IP属地：未知 30楼引用伏天于 2024-9-18 19:36 发表的回复我当课代表吧，这位老师的建议是：小步幅低心率高步幅跑步时间起码60分钟以上，120分钟之内（根据自己体力）少碳水控水果（ 100FEN
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