锻炼腰腹核心的体式-爱卡汽车网论坛

西安香瓜子

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钻石元老

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发表于 2021-04-26 22:33 IP属地：未知

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引用 BG2BMI飞雪于 2021-04-26 20:52 发表的回复

练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。
如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力，腰疼的问题就会反反复复，不能根治。
所以，如果我们想要保持腰肌健康，解决腰痛的问题，不仅需要放松髂腰肌，还需要加强髂腰肌，同时加强核心以及腰方肌的练习。

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老肖大哥天天快乐！ 23.6W+ 爱卡币 25894 帖子加关注发私信钻石元老注册 2016-05-22 来自黑龙江省\|大庆市	来自爱卡iPhone版发表于 2021-04-27 07:09 IP属地：未知 22楼谢大师分享
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chenyuanshi

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发表于 2021-04-27 10:42 IP属地：未知

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引用 BG2BMI飞雪于 2021-04-26 20:52 发表的回复

练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。
如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力，腰疼的问题就会反反复复，不能根治。
所以，如果我们想要保持腰肌健康，解决腰痛的问题，不仅需要放松髂腰肌，还需要加强髂腰肌，同时加强核心以及腰方肌的练习。

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黑米哥哥~ 86.1W+ 爱卡币 140943 帖子加关注发私信钻石元老注册 2017-03-29 来自河北省\|沧州市	来自爱卡Android版发表于 2021-05-02 20:38 IP属地：未知 24楼学习
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