这时节、这温度，跑一个半马很酸爽啊！有没有同好的，交流一下-爱卡汽车网论坛

Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43215 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 12:47 IP属地：未知 11楼引用鐘嬿于 2024-8-6 12:44 发表的回复厉害生命在于运动，我是深有体会。现在已经养成习惯隔天跑，不跑不舒服。
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报销单 3.1W+ 爱卡币 14092 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2013-04-09 来自北京市\|北京市	来自爱卡iPhone版发表于 2024-08-06 13:07 IP属地：未知 12楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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发表于 2024-08-06 13:28 IP属地：未知

13楼

引用 Tiger.G 于 2024-08-06 11:36 发表的回复

四年前开始尝试跑步，起初跑的有些吃力，虽然次数不少，但是距离不稳定，当年跑了80次、666公里；第二年各种原因接近中断，16次、86公里；第三年有所恢复，42次，388公里；第四年（去年）明显上升，67次，712公里；第五年（也就是今年）头8个月加6天已累计70次、960公里。从去年开始，每次跑量不低于10公里，没干扰的话隔日一次，冬季寒冷天气减少次数直至停止。今年开春逐步加量

...

最近这几天湿度大，出汗多，相应消耗也大，心率高正常！

一路狂

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一路狂 595 爱卡币 519 帖子加关注发私信青铜长老注册 2008-07-25 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 13:29 IP属地：未知 14楼引用 Tiger.G 于 2024-08-06 11:38 发表的回复最近开始补水。拿一个200ML的水瓶子，大概15公里以后喝点。高温高湿天，补电解质水效果更好！
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Tiger.G 5.6W+ 爱卡币 43215 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-08-05 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 13:30 IP属地：未知 15楼引用一路狂于 2024-8-6 13:28 发表的回复最近这几天湿度大，出汗多，相应消耗也大，心率高正常！谢谢，看来心率和配速两个目标同时保是有难度，只能放弃一个了
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Tiger.G

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发表于 2024-08-06 13:38 IP属地：未知

16楼

引用一路狂于 2024-8-6 13:29 发表的回复

高温高湿天，补电解质水效果更好！

前两年就是早晨空腹跑，跑前、跑中什么也没有，跑后早餐一般大量稀饭或者豆浆补充。近几个月开始跑前喝杯牛奶吃两块饼干、巧克力之类，稍微补充一下，结束以后（15分钟左右吧）喝一个红牛，感觉对于恢复体力有好处，这个对吗

1234567890

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jcsynan 1.4W+ 爱卡币 5532 帖子加关注发私信本站元老注册 2007-03-20 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 13:45 IP属地：未知 17楼疫情前开始跑一开始3km下来浑身湿透慢慢练半年后 10km用1个小时吧，也不累结果疫情就停了最近开始恢复可能时间太久配速上来了，心率也上来了，而且跑完，累这些天太热懒的跑了我是没有啥上瘾的感觉有不少人，因为多巴胺，越跑越上瘾
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*一面湖水* -213 爱卡币 1001 帖子加关注发私信社区乞丐注册 2019-06-22 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 13:45 IP属地：未知 18楼您说参加奥运最普通的选手跑这个，得是什么水平
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*一面湖水* -213 爱卡币 1001 帖子加关注发私信社区乞丐注册 2019-06-22 来自北京市\|北京市	发表于 2024-08-06 13:46 IP属地：未知 19楼引用 Tiger.G 于 24-08-06 12:35 发表的回复 6张了，没有受伤。我的基层心率高，跑步平均心率是下降趋势。最初是160+，现在能控制在145左右（四五月份），酷暑天高一些，150上下。
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鐘嬿 2323 爱卡币 1317 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2024-03-16 来自河北省\|张家口市	来自爱卡iPhone版发表于 2024-08-06 13:49 IP属地：未知 20楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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