请教一个健身方面的问题-爱卡汽车网论坛

鲜肉

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黄金元老

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发表于 2016-06-16 09:24 IP属地：广东

1楼

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请教一个健身方面的问题

小弟前天头脑一热去了那个金光华6楼的健身房办了一张年卡，自己想着是把啤酒肚减下去，然后练些肌肉让身体看起来有型一些，
昨天去练了第一天，做的一些基本动作，然后带路的教练就开始推荐另外再外私教卡了，说是一对一的练习
一小时一节课，十节课的话450元/小时,五十节课的话300元/小时，当时没有办，觉得有些贵，
但是昨晚一想如果不办又没人指导没有头绪，不知道从哪里练，所以想问坛子里健身的大哥们，有没有必要办那个私教卡。
有一样在那里健身的大哥么？如果有的话能带我一下么，大宝剑赠送

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健身三个月后，肚子小了

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穗虎 6.8W+ 爱卡币 52679 帖子加关注发私信白银元老注册 2005-05-12 来自海外\|大洋洲	发表于 2016-06-16 09:30 IP属地：广东 2楼
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easyxp 飞影 2958 爱卡币 2669 帖子加关注发私信黄金长老注册 2003-07-24 来自广东省\|深圳市	发表于 2016-06-16 09:43 IP属地：广东 3楼你很急着减脂吗，不急的话先慢跑一段时间再结合举铁就好。当然，还要管住你的嘴，要不然啥教都没用。
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鲜肉 9222 爱卡币 2233 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-10-04 来自广东省\|深圳市	发表于 2016-06-16 10:09 IP属地：广东 4楼引用 easyxp 于 2016-6-16 09:43 发表的回复你很急着减脂吗，不急的话先慢跑一段时间再结合举铁就好。当然，还要管住你的嘴，要不然啥教都没用。好的我现在想的是先跑步把体重和肚子减下去再说吃方面有些什么讲究呢？
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calvin123 2162 爱卡币 2056 帖子加关注发私信黄金长老注册 2007-06-21 来自广东省\|深圳市	发表于 2016-06-16 10:46 IP属地：广东 5楼我也想知道，同问
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深圳简东拿 7.5W+ 爱卡币 11781 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2014-04-03 来自广东省\|深圳市	发表于 2016-06-16 10:58 IP属地：广东 6楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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杀我不死的，只能使我更坚强

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黄金长老

注册 2009-05-13 来自广东省|深圳市

发表于 2016-06-16 10:59 IP属地：广东

7楼

蔬菜水果可以多吃，主食以各种麦片、粗粮为主，少吃面包馒头等面食，猪肉牛肉羊肉少吃，鱼和鸡肉可以吃，注意烹饪方法，尽量选择清淡的做法，少油。实在饿了，就吃一些豆制品，比如千变豆腐可以烫烫凉拌，味道也不错。
健身一周四次就可以，剩下三天保持每天一万步的快走。
一个月就可以看到效果了。

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我愛CooperS 1.7W+ 爱卡币 12053 帖子加关注发私信本站元老注册 2007-05-13 来自广东省\|深圳市	发表于 2016-06-16 11:06 IP属地：广东 8楼先观察一下教练再说大部分很懒的
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jessedeng 434 爱卡币 373 帖子加关注发私信支柱会员注册 2013-02-03 来自广东省\|深圳市	来自爱卡触屏版发表于 2016-06-16 11:11 IP属地：广东 9楼有氧跑步+卷腹+饮食控制，有效果，大肚子减了不少，我是这么做的。但要坚持，形成习惯。
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我爱你大陀

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青铜长老

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发表于 2016-06-16 11:16 IP属地：广东

10楼

什么健身都是没啥鸟用的，最好就是每日步行，改变生活习惯，不吃晚餐或者少吃，可以海淘代餐粉，以免初期难敌饥饿，对胃也不好。一个星期坚持步行4,5天，每天，5,6公里，或者10公里看自己体质和情绪。
一个月减1-2公斤最好。只要能坚持，肚子绝对下去。改变习惯这个最重要。也最难做！
大块头，肌肉男，一般身体都不太好，很难有长寿的，而且精神境界不高，对生活品质的理解不够。
多数运动员，后半生基本都是痛苦中度过，活过80岁的太少了！！
而很多学者，艺术家，包括很多舞蹈家，艺术家，过了90多还精神矍铄，活的非常舒适，充实。

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