发个健身减脂成果-爱卡汽车网论坛

coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:11 IP属地：四川 1楼查看 2.1W \| 回复 109 发个健身减脂成果之前在川分发过减肥对比图，反响强烈！最近几个月加强了大肌肉群力量训练，每周也有一两次10-20KM的有氧跑步。感觉效果不错！再发个对比图，喜欢运动健身的TX一起讨论一下吧！
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:16 IP属地：四川 2楼顺便说一下，之前在TB上买的门框引体向上器使用状况良好，门框一切正常！
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:31 IP属地：四川 3楼引用 ziyoufeidian 于 2014-10-22 09:28 发表的回复现在楼主什么体重？除了跑步引体向上还做什么塑形的器材？目前一周三次健身房，目前只练大肌肉群：胸、背、腿、腹！家里的引体向上器是没事儿就在家里拉几下的！
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:31 IP属地：四川 4楼引用 ziyoufeidian 于 2014-10-22 09:28 发表的回复现在楼主什么体重？除了跑步引体向上还做什么塑形的器材？目前130斤，172身高
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:33 IP属地：四川 5楼引用 object 于 2014-10-22 09:32 发表的回复我练了一年多了，感觉身体变化很大。真好只有运动的人才能体会这种变化带来的快乐
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:38 IP属地：四川 6楼引用青皓于 2014-10-22 09:35 发表的回复楼主才130，对于我们160以上体重的人儿，估计门框肯定坏。 180都没问题，何况160
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:46 IP属地：四川 7楼引用田野暮归于 2014-10-22 09:40 发表的回复这个身高体重的比值很经典。中国人一般很慵懒，你这个习惯要坚持我准备继续减脂，然后增多些肌肉，体脂率降到15%以内，体重增到135斤
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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 09:47 IP属地：四川 8楼引用小小虎哥于 2014-10-22 09:42 发表的回复一直对喜欢运动，热爱健身的人士报有好感，BS整天大吃大喝的人我是直男哈
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黄金长老

注册 2006-07-21 来自四川省|成都市

来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 10:12 IP属地：未知

引用田野暮归于 2014-10-22 09:54 发表的回复

以黄种人身体耐受程度，没有必要增加肌肉，过多的肌肉与脂肪一样有害。体脂率也没有必要一味减低，是对身体不利。
一般人锻炼以健康为度，没有必要追求专业的线条和块垒，运动员一般都不长寿。

肌肉多了确实是负担，不过咋个都要把腹部肌肉线条练出来三，加上我属于骨骼极小的人，绝大部分女娃娃的手腕都比我粗，所以只有把手臂肌肉练多点儿！

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coolsmile 2917 爱卡币 2424 帖子加关注发私信黄金长老注册 2006-07-21 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-10-22 12:17 IP属地：四川 10楼引用 c6supper 于 2014-10-22 11:55 发表的回复时间花费怎么样？主要时间紧啊每次1-2个小时
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