早上喝水有学问-爱卡汽车网论坛

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白金长老

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发表于 2007-07-12 20:11 IP属地：未知

1楼

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早上喝水有学问

　水,是不可或缺的生命之源。但一早起来，先喝水还是先漱口？大热天时，喝热开水？还是喝冷开水？牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列？日常生活中的喝水习惯又是否科学？在营养学当中，早上喝水确实是一大学问。

1、白开水的温度有无讲究？
有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。

　　2、蜜糖水补充水分又增加营养？
有种说法认为：空腹喝一杯蜜糖水，既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，拆解蜜糖水的成分，它属于“简单的糖(simple sugar)”，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于吸收得更好。

3、柠檬水能清宿便且排毒？
部分人不喜欢喝白开水，便放片柠檬、苹果片或草莓，改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃，营养学家对此持否定观点，因为许多食物的PH值的确也会影响身体，但经过一轮消化后，酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料，未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好，一旦进入胃，胃酸已让所有东西变酸，再进入肠道，又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西，有可能会对胃部造成刺激。

　　4、牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应？
一般来说，有乳糖不耐症者，喝奶后或会有此不适感，牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品，有些患者以牛奶煮麦皮，可减少相关症状。传统金字塔建议日饮2杯奶，也有指牛奶并非每日必须，但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙，可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。

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g6158 12.3W+ 爱卡币 24126 帖子加关注发私信黄金元老注册 2007-02-28 来自海外\|亚洲	发表于 2007-07-12 20:15 IP属地：未知 2楼学习了~~
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咖啡老爸 1.3W+ 爱卡币 2493 帖子加关注发私信本站元老注册 2007-06-26 来自江苏省\|南京市	发表于 2007-07-12 20:48 IP属地：未知 3楼十多年了,,,,每天临睡床前一杯温水,,,,清晨一杯凉水,,,,的确有用
	身居幽彀任风摧.浮动暗香观心脾 [每日热点]:【保养维护】逍客烧机油难题被PNF技术完美解决... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

颐达608 81 14.9W+ 爱卡币 28301 帖子加关注发私信黄金元老注册 2005-10-06 来自辽宁\|大连	发表于 2007-07-12 20:55 IP属地：未知 4楼不管怎么说，每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬汁水~
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只爱猪猪 ♂养猪专业户♀ 2.7W+ 爱卡币 16693 帖子加关注发私信青铜元老注册 2004-09-18 来自海外\|北美	发表于 2007-07-12 22:07 IP属地：未知 5楼多喝水，水多喝...
	[每日热点]:【旅行游记】禅国囊谦 1000多个佛寺... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

伤感咖啡咖啡 7.1W+ 爱卡币 8503 帖子加关注发私信白银元老注册 2006-12-18 来自浙江省\|杭州市	发表于 2007-07-12 22:12 IP属地：未知 6楼蜜糖水偶尔会喝
	[每日热点]:【旅行游记】打卡妈屿岛... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

玉菩提葡萄 32.3W+ 爱卡币 73543 帖子加关注发私信版主注册 2005-06-29 来自山东省\|东营市	发表于 2007-07-12 22:15 IP属地：未知 7楼见效但是基本老是忘记^_^
	爱卡吃坛，亲坛，重情惜缘 [每日热点]:【自驾游记】中原游之须弥福寿之庙... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

禄茗茶我爱绿茶 2W+ 爱卡币 7654 帖子加关注发私信青铜元老注册 2005-11-01 来自贵州省\|贵阳市	发表于 2007-07-12 22:23 IP属地：未知 8楼确实不错。。。早上喝杯水已是长期的习惯了。。。加蜂蜜喝是常有的。。。特别是冬天。。。
	万物皆缘，只是缘善缘孽缘深缘浅缘空各得其所各食其果。———净空法师 [每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

蓝色燕子一切新的开始 7.2W+ 爱卡币 17697 帖子加关注发私信白银元老注册 2006-12-19 来自四川省\|成都市	发表于 2007-07-12 22:33 IP属地：未知 9楼要多喝水~~~记住了
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紅騏飄飄 ~天空飄大米~ 44.1W+ 爱卡币 53478 帖子加关注发私信版主注册 2005-12-07 来自海外\|非洲	发表于 2007-07-12 23:12 IP属地：未知 10楼一大杯凉开水
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