发表于 2017-11-20 18:25 IP属地:未知
9:船式
如果你能坚持定期练习这个体式,那么它锻炼的不仅仅是你的身体,器官,神经,骨骼和肌肉等生理部位,它已经潜移默化地影响渗透到你的内心深处。做该体式时,调整身体平衡使重心落至臀部,想要保持这个姿势不容易 ,你的身体会忍不住颤抖,但是就是坚持这短短几秒,可以让你建立决心,产生力量;极好的促进血液循环并拉伸腿部。
动作——开始保持手杖式坐姿,然后抬起双腿离开地面,当你试图平衡身体时,让双手也离开地面,伸展双臂,尽量让上半身和下半身形成一个“V”型,保持姿势并做深长呼吸,放松。