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朽木来了

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发表于 2016-11-29 12:52 IP属地：未知

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#哪些事儿最适合晚上干#我来给给扒拉扒拉一下吧

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1、夜跑
就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

2、健身、游泳
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

3、舞蹈（广场舞）

4、聚会、K歌
忙碌了一天，约朋友聚聚，小酌一杯，惬意！

3、床上运动：腹肌锻炼、看书、玩手机、平板、电脑、网游（天啊，好多可以想象到的）（请不要发散思维，OOXX人之常情，不能没有，也不能拿这当功课（希望工程的除外））：
（1）. 腹肌锻炼
      在床上能做的事情很少。无外乎就那么几件。如果你一天内都在犯懒或者都没时间锻炼，那么我推荐你先花个十几分钟来做腹肌锻炼。这件事的优点显而易见：优化自己，能在床上执行，低成本，高效率，省事儿----穿睡衣也能做不用像别的运动一样全副武装，最重要的不会剧烈出汗搞得你要再洗一次澡。
   关于这件事我觉得手机软件可以用起来，免得自己瞎整。男生的话推荐使用six pack。这个强度有点大，女生酌情。女生的话推荐每日腹肌锻炼免费版，这个非常好，可选择锻炼时间，1-10分钟不等，次数也可以选择，而且全程模特示范，跟着做时间咻的就过去了。
（2）. 看书
   不要笑没新意啊！睡前读书高过一切。下了班之后我们都做什么？约会，聚会，吃饭，看片儿，打游戏，想一万种办法磨蹭。很多人其实一天里面没有花多少时间读书（工作性质特殊的人除外），回想一天的时光，难道不会为自己的碌碌无为不思进取而羞耻吗！
所以，这就是你弥补自己的好时候。

选一本好书，不要是那种垃圾读物，因为睡前人的状态普遍趋于平静，能很好的控制自己的状态和情绪，把那些你平时买了以为自己读不进去的书翻出来读，你会发现比其他时候来读它更高效。就算没有收获，你读一会就困了至少能轻易入睡，这也算收获不是么，失眠离你远远的。。。注意，这件事，尤其适合“买书如山倒，读书如抽丝”的人。
马上有人举手问，可是我一爬到床上就是想刷手机怎么办？有办法的！不要睡前刷微博刷网易新闻刷暴漫的办法，就是------------除了手机，别的不要带进卧室。然后一进卧室，立马给手机充电。而充电器，千万不要在床头，要放在床的另外一头。是的！听起来很弱智，可是非常有效。多数人在床上一旦进入“孵蛋”状态的时候，除了嘘嘘，是不会想动一下的。。。另外把你新买的书，都堆在床头你一伸手就能拿到的地方。孵蛋状态的你，就只能做这件事了。。。

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朽木来了 8.1W+ 爱卡币 3589 帖子加关注发私信白金元老注册 2016-02-17 来自山东省\|济南市	发表于 2016-11-29 12:53 IP属地：未知 2楼顶一下
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爱车总动员007 3.3W+ 爱卡币 2619 帖子加关注发私信白银元老注册 2016-02-17 来自山东省\|济南市	发表于 2016-11-29 13:23 IP属地：未知 4楼顶一下
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asxc丹 xuser7494650 4.6W+ 爱卡币 10479 帖子加关注发私信白银元老注册 2014-04-14 来自广东省\|佛山市	来自爱卡iPhone版发表于 2016-11-29 13:47 IP属地：未知 6楼支持支持
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爱车总动员007 3.3W+ 爱卡币 2619 帖子加关注发私信白银元老注册 2016-02-17 来自山东省\|济南市	发表于 2016-11-29 14:21 IP属地：未知 7楼引用朽木来了于 16-11-29 13:29 发表的回复恭喜恭喜上期擂主
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肥牛爸爸头半个月，出险两次，伤心 4.1W+ 爱卡币 13858 帖子加关注发私信黄金元老注册 2014-07-07 来自辽宁省\|营口市	来自爱卡Android版发表于 2016-11-29 14:23 IP属地：未知 8楼坏坏
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朽木来了 8.1W+ 爱卡币 3589 帖子加关注发私信白金元老注册 2016-02-17 来自山东省\|济南市	发表于 2016-11-29 16:38 IP属地：未知 9楼引用 asxc丹于 16-11-29 13:47 发表的回复支持支持
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朽木来了 8.1W+ 爱卡币 3589 帖子加关注发私信白金元老注册 2016-02-17 来自山东省\|济南市	发表于 2016-11-29 16:38 IP属地：未知 10楼引用肥牛爸爸于 16-11-29 14:23 发表的回复坏坏
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