回想我三年的跑步历程,一幕幕记忆犹新.
1 前言:
2014.5.1之前,我是最标准的IT宅男,每天除了吃喝拉撒就是对着键盘+屏幕, 户内户外活动基本等于0,也早早的与腰酸背疼/颈椎肩周炎结了缘. 最严重的时候, 竟然早晨不能直接坐起,需要小心翼翼的侧身起床了.
无赖去求医, 医生很无语的说: 小伙子你愿意像这里的老人们一样不断进行物理牵引/电击理疗吗?你得加强锻炼啊.
于是我再腆着脸问:”怎么锻炼最快捷有效啊?”. 答: 又不是买速效救心丸,哪有快捷办法,把自己折腾成你现在这样也不是一天两天糟贱的吧, 坚持运动吧, 游泳最好, 还有羽毛球, 平板撑,还可以跑跑步啊.
我一琢磨,游泳/羽毛球都受场地限制,来回路上也挺费时间. 于是练平板撑,坚持没几周,感觉身上哪都酸疼了, 可肩周炎和腰疼貌似依旧.
偶然认识个跑步大神, 听人家神采奕奕的描述跑步的各种好处各种多巴胺上瘾,又知道了还有线上跑步软件, 于是决定开始跑步. 刚开始跑几百米就喘成狗了, 慢慢的能跑 1公里,2公里…, 一个月后能跑5公里了,跑完后还真感觉有那么点飘飘然了.
又陆续参加了几次单位跑步团活动,听听大神们讲跑步的呼吸/脚步技巧,3个月后竟然能跑10公里,不知不觉中发现自己的腰也已经不再酸疼了,尝到了跑步甜头后, 把距离逐步加到了15公里以上.
就这样一周跑2-3次, 坚持到了2015年夏天, 身边跑步好友越来越多, 我也被鼓动,萌发了参加小型跑步马拉松活动的念头, 并于 2015年金秋 10月在美丽的延庆100里山水画廊的参加了人生首场半马,竟然跑进了2小时, 很庆幸跑赢了 2/3选手(当然此类非官方马拉松活动, 大部分去参加的都是和我一样已欣赏风景和娱乐自身为主要目的纯业余爱好者).
于是一发不可收拾, 11月8日又跑了一场官方赛事”鸟巢马拉松”(也多亏这一次跑步让我有了报名北马的资格
)15年下了两场小雪,我都兴奋的冲出去, 任雪花洒落脸上, 打湿跑鞋, 发现乐趣又大不相同. 除夕佳节,我也惬意的在森林公园跑两圈, 邀家人掐好时间地点适时送上温暖的补给.
转眼到了16年, 身边跑步大神和众跑友都纷纷鼓励我:”你可以尝试跑全马啦, 按6小时关门时间算,2小时跑完半程,
后面4小时你走也走完了”.听的次数多了,我虽然口里一直回应着:”我那只是半马, 离全马还差的远呢”, 但心里还是不禁开始美滋滋的梦想跑全马的景象了.
2 准备:
跑神们都说需要维持足够跑量才能跑全马, 于是从4月份我不敢懈怠啦. 为了激励自己坚持跑起来, 把所有能报的线上马拉松都报上个半马, 每周周末一个半马,再加周中1-2次5-10公里训练,
勉强维持着每个月150+的跑步量,于是搜集到了下图几十块线上半马的牌牌
记得6月有一次微信朋友圈里,有跑步公众号分享了一篇文章,大意是批 跑线上马拉松不值, 我还很义愤填膺的回帖:”线上马拉松, 只需花10来块RMB 的低成本购买个牌牌, 却可以激励我这种跑渣顽强的跑下去,当然很值”.
到了8月份,听说今年北马要提前到9月份, 我想是时候自己试试能否跑下来全程了, 特意挑了一个凉爽的早晨听着180BPM歌曲出发了, 一切如自己在网上做功课时预想的一样, 我35公里时跑不动了 , 于是继续走一段跑一段坚持着.
挨到了36公里, 耳机里音乐节奏嘎然而止, 特么竟然手机没电了,
我也突然就崩溃了, 只能走完了最后6公里. 最后把运动手表精确的掐在5小时内[4:59:59]
然后回家充满电赶紧得瑟的发了个朋友圈, 收到一堆赞, 看到朋友们慰问”开始备战北马了啊”, 于是我心情激动的报名北马, 等待抽签. 首次报名, 就人品爆发,我特么真的中签了, 比跟我平时买彩票中奖还高兴N倍 [迄今为止,福彩中过四次200RMB,也算大奖了吧
…… 如果,我是说如果, 中的是彩票一等奖,也许现在跑步就该换个”姿势”了吧]3 开跑
9.16,我美美的睡了个下午觉,晚上10点把闹钟调到4:40, 仔细检查一次装备,又早早的睡着了(自从坚持跑步后,基本不失眠, 这是跑步带给我又一项福利哦). 4:30 闹钟还没响就醒了. 于是起床按照抄袭来的跑步大神们的”葵花宝典”:WC, 洗漱, 吃跑步营养餐, 再检查一次腰包里的物件(能量胶和盐丸等补给).联系跑步大神(也是好伙伴)摸黑出发了:
记得人家说去年存取包困难,我就披个一次性雨衣防寒,背包都省了, 上了地铁才发现自己很另类哦
.虽然路还看不清楚, 有了上次没电的经历, 我是绝对不敢费手机电来照明的. 并且我还想出了一个绝好办法, 设置飞行模式省电法.到了汇合点地铁站, 打开手机信号,联系上好友, 继续设置飞行模式. 即使到了天安门广场,看到宏大的现场, 也没舍得拿手机拍几张照.直到鸣枪出发前5分钟, 才拍了一张人山人海的照片留作纪念.
我想的这办法还挺奏效,出发前手机电量还有99%, 到了终点电量还剩20+%.
起跑后,我一直按照自己预定的配速跑着, 逢补给站必进, 也长了两条经验:
1.终于想明白大神们为啥建议起跑前再去一次WC, 我16公里真的不得不排着长队去WC了
2.见到补给站,别立刻就往边上靠. 可不这次切到补给摊前,只见空空的补给摊(谁让我跑的慢呢
),志愿者一直高喊着:"往前跑,前边还有","前边还有200个摊", 于是跟着人群继续向前慢慢挪.前边真的有噢这里必须得赞这次北马进步真大, 志愿者热情度比跑者还高, 补给不仅充足,还应有尽有, 跑了一路,也满足了一颗吃货的心: 看到怡宝和佳得乐_我喝, 瞅见能量胶_俺拿,前有喷雾站_偶淋, 大框小西红柿_去抓,发现喷云南白药志愿者_请喷
跑到35公里后,腿部(还是缺练哈)极限如约而至, 双大腿的肌肉开始突突跳动起来, 它警示我不降速立马抽给你看. 乖乖靠边拉伸几下, 走了一阵. 看一下表 3小时50分, 心里盘算着: 这次应该能妥妥的5小时内完成. 于是调整好状态, 小跑到单位组织的最后一个志愿者补给点(共26-27KM, 33-34KM, 38-39KM处3个贴心的单位私补点), 那里有咱的好哥们, 看给我照的, 步伐还算轻盈吧
4 终点
在38KM处补给好后, 我又如有神助般恢复了配速跑向了终点, 咱也学着大家冲路边镜头点赞挥手.
赛后终点照片中还真找到了我自己, 只是那时我切换成了低头准备掐表状态
本来想把时间定格在4:44:44秒, 结果过了终点线,不小心又触动一下, 定格在4:44:48秒,数字也挺吉利的哈,和官方净成绩也只差9秒钟
这就是我的首马日记.
完赛后激动心情仍未了, 于是和大神聊天感慨: "咱也来定个小目标, 比如保持正常跑者, 万一实现了呢".
木想到,大神直接来一句: "你这个不算目标;"
我诺诺的说:“这个不算,得PB才算么?那来个更'小'目标吧,梦见个430”
好吧, 为了梦想的更’小’目标, 我得加倍努力拉磨了!
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