1. 每天爬100阶楼梯
运动是维持健康的重要法则，能够加强心肺功能以及身体的抵抗力，如果您真的没有时间运动，爬楼梯是个既简单又有长期效果的运动方式。
1楼2011-02-17 22:30IP属地：山东
2楼2011-02-17 22:30IP属地：山东
2. 咖啡不过第2杯
每天的第一杯咖啡无非是您提神醒脑的必需品，但再来一杯却大大增加了心脏的负担，还可能带来焦虑、心悸的副作用，这些都是过量的咖啡因搞的鬼。
每天的第一杯咖啡无非是您提神醒脑的必需品，但再来一杯却大大增加了心脏的负担，还可能带来焦虑、心悸的副作用，这些都是过量的咖啡因搞的鬼。
3楼2011-02-17 22:31IP属地：山东
3. 每天少吃100卡
体重与健康息息相关，除了预防心血管疾病，吃8分饱可以活的更长寿！虽然100卡也只不过是一瓶饮料或者几片烤面包的热量而已，但可别小看了这100卡，一周累计的700卡，一年就可以帮您减少5公斤的体重增加。
体重与健康息息相关，除了预防心血管疾病，吃8分饱可以活的更长寿！虽然100卡也只不过是一瓶饮料或者几片烤面包的热量而已，但可别小看了这100卡，一周累计的700卡，一年就可以帮您减少5公斤的体重增加。
4楼2011-02-17 22:31IP属地：山东
4. 避免熬夜
熬夜是敬业的绝对附属产品，但是长期睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠一两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真正的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。
熬夜是敬业的绝对附属产品，但是长期睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠一两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真正的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。
5楼2011-02-17 22:31IP属地：山东
4. 避免熬夜
熬夜是敬业的绝对附属产品，但是长期睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠一两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真正的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。
熬夜是敬业的绝对附属产品，但是长期睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠一两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真正的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。
6楼2011-02-17 22:31IP属地：山东
6. 喝水的学问
最理想的饮水方法是每天的早、中、晚三餐进餐前半小时喝一杯水，只要感到口渴，就应当马上补充水分。有时候喝完反而会觉得更加口渴，这是身体在告诉您还没有喝够。水进入消化系统需要15分钟的，因此运动前一定要补充足够的水分，才不会感到缺水。
最理想的饮水方法是每天的早、中、晚三餐进餐前半小时喝一杯水，只要感到口渴，就应当马上补充水分。有时候喝完反而会觉得更加口渴，这是身体在告诉您还没有喝够。水进入消化系统需要15分钟的，因此运动前一定要补充足够的水分，才不会感到缺水。
7楼2011-02-17 22:32IP属地：山东
7. 零脂肪≠零风险
超低脂肪饮食和超高脂肪饮食均会损害免疫系统，含有适当脂肪的饮食反而能够减少自由基和发炎反应。摄取适当的脂肪，才能让您的免疫力确保捍卫身体日常健康。
超低脂肪饮食和超高脂肪饮食均会损害免疫系统，含有适当脂肪的饮食反而能够减少自由基和发炎反应。摄取适当的脂肪，才能让您的免疫力确保捍卫身体日常健康。
8楼2011-02-17 22:32IP属地：山东
8. 阳光抵抗忧虑
失眠、忧虑已经成了处于事业巅峰时期成功人士的家常便饭，建议您一个最简单的方法—晒太阳。阳光可以使人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，预防骨质疏松症状，除此之外还可以使人心情变好！
失眠、忧虑已经成了处于事业巅峰时期成功人士的家常便饭，建议您一个最简单的方法—晒太阳。阳光可以使人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，预防骨质疏松症状，除此之外还可以使人心情变好！
9楼2011-02-17 22:32IP属地：山东
9. 别当尼古丁的奴隶
吸烟除了影响肺部健康，使肺活量愈来愈低，身体容易疲劳，易遭受病毒侵犯感染疾病，还会造成肺气肿、脑中风、胃溃疡、肝硬化等疾病。此外，也不要忽视二手烟对身体的影响，香烟冒出的烟雾比吐出的烟更危险，毒性更强，为了自己和家人的健康，快戒烟吧！
吸烟除了影响肺部健康，使肺活量愈来愈低，身体容易疲劳，易遭受病毒侵犯感染疾病，还会造成肺气肿、脑中风、胃溃疡、肝硬化等疾病。此外，也不要忽视二手烟对身体的影响，香烟冒出的烟雾比吐出的烟更危险，毒性更强，为了自己和家人的健康，快戒烟吧！
10楼2011-02-17 22:32IP属地：山东
10. 抗氧化饮食配方
补充抗氧化剂可以降低自由基所产生的压力，对于免疫机能的维持具有正面效果。抗氧化剂其实就存在于那些便宜而常见的水果中，如葡萄，当然，使用浓缩胶囊也很方便，像是Q10。
补充抗氧化剂可以降低自由基所产生的压力，对于免疫机能的维持具有正面效果。抗氧化剂其实就存在于那些便宜而常见的水果中，如葡萄，当然，使用浓缩胶囊也很方便，像是Q10。
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