2013-05-14 妙峰山之练

5月的北京，清晨和白天的温差很大。我们庆幸出发的时间赶在了凉爽的时段。预报说的没错，果然3-4级阵风。这也对骑行妙峰山增加了分量。

飞燕姐姐，瓷器老师和我，不同的出发地，同一个终点目标。飞燕姐姐是最先出发的，离妙峰山近是她得最大优势。我在伴随这他的微博也一路前进到妙峰山山
脚下，稍作休息，开始攀爬。瓷器老师出发稍晚，但是凭借其强大的体力，迅速赶上，从总时间上来说，瓷器老师是最快的。

“我今天骑行的目的依然是以燃脂为主，除了爬坡路段外，控制心跳在130以下，这个任务完成的很好。爬坡路段比上周六来的要慢，因为也是要控制心跳，以免过多进入无氧区间，消耗更多体力，毕竟目前最大的任务是燃脂。”

“时间方面还不错，虽然有所控制，但总时间慢的不是很多，数据上只是前7KM比过去慢3分钟，但后面几段时间差均和以往相当，看来妙峰山这前7KM值得研究的地方很多。补水和补能量方面也不错，不过能量棒的包装实在结实，下次要提前准备好开口，以便途中使用。”
“最后快要登顶时，重要看到了飞燕姐姐，瞬间体力大爆发，比吃什么能量棒都管用。我先是默默尾随，然后突然闪出，吓了飞燕姐姐一大跳。[最后10分钟路程啦，冲啊，我冲着她大叫]”

飞燕姐姐整体补充的能量相对我来说，较少。车上一大瓶矿泉水很是抢眼，更因为是红车架绿瓶子。再登顶后，实在太饥饿了。好在我这一书包康比特补品随时提供，在吃了一个谷物棒以后，一切OK。

山顶还有一批骑行队伍在休息，飞燕姐姐瞬间成了众多车友的焦点，纷纷上前打招呼并合影留念。期间不断传来，“这姑娘，骑车来的”。 “你是公路车啊，还是个姑娘，佩服佩服”。“回家我跟我女儿说，你看人家都骑上来了”...... 性别，年龄，成了大家议论的焦点大家觉得飞燕姐姐到底多大呢？
远远望去，一个年轻的，身材瘦小但动作矫健的公路车手摇车上来了。这哪里来的年轻人，走进一看，原来是瓷器老师。果然名不虚传，老前辈就是老前辈，通过上次节目中的体侧数据介绍，再加上今天看到真人，对瓷器老师更是无比的佩服。按照骑行100年来算，瓷器老师这目前还是少年阶段。特别是回程的时候，节奏相当的快，这在他这个年龄段，相当高水平了。甚至比年轻人来的还要好。

身体素质是自行车运动的重要因素之一，器材性能可以在高投入之后瞬间提升。但是，身体本身的提升，是个长期刻苦坚持的过程，并且要科学，合理。

后面的路还很长。

2013-05-14 妙峰山之练

通常是从山下牌楼到山顶停车场（一排商铺的那个停车场），我的GPS数据是20.1KM。
北京的QS们最快46分钟过。最近一次比赛50分钟多，具体参考东方红网站上的成绩。
大家加油！