北京张鹏039锻炼日志[更新2014/08/11例行锻炼，心率控制]-爱卡汽车网论坛

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北京张鹏039锻炼日志[更新2014/08/11例行锻炼，心率控制]

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各位朋友大家好！
开篇语：
写日志跟练车一样，得坚持，我不清楚我能坚持多久。不过，今天骑行了，那就写下来记录，各位DX多多指导！
2013-04-02练车日志
4月的第一个练车日，顶风时间较多，这样也刚好给练车增加了难度。
今天的气温达到了20度左右，太阳晒在身上已经感到很热了。爬坡时候汗水已经一滴一滴流下了，看来要考虑排汗带了。
谭王璐依旧充满着挑战，开春了，施工的比较多，下坡路段要时刻集中精力。
反爬东方红最近几年还是第一次，但是由于近期锻炼的原因，还是很正常的爬了上去。
总时间6小时，还算不错。
补品到最后已经很紧张了，下次一定得多备一些。
今天的路线，20KM左右的平路热身后，开始一个3级爬坡，戒台寺6.5KM。放坡7KM后，开始第2个爬坡，也是全程最难的1级爬坡谭王璐，13KM后，到达十字道，开始14KM的放坡。接下来，在过渡10KM，从王平-安家庄，途中有一个1KM的小陡坡，冲上去后，一路来到安家庄，开始爬东方红，2级爬坡3.5KM后，到达今天的爬坡终点。随后一路放坡，放松骑行回程。
踏频保持的还不错
心率依然满表，在爬坡的时候。
[ 本帖最后由北京张鹏039 于 2014-8-12 00:03 编辑 ]

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发表于 2013-04-11 18:26 IP属地：未知

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今天的WKO数据，先发上。回头再讲述。

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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-16 06:56 IP属地：未知 3楼 2013 4月8日-4月14日的骑行摘录。本周强度没上来，只能算是维持了。 [ 本帖最后由北京张鹏039 于 2013-4-16 06:57 编辑 ] 附件点击查看原图 (79.93 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-17 06:15 IP属地：未知 4楼 2013-04-16骑行记录附件点击查看原图 (149.2 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-17 20:02 IP属地：未知 5楼今天一段10分钟的VO2MAX，一段10多分钟的FTP阀值。户外骑行，路况复杂。需要继续加强身体柔韧性练习，还有踩踏圆润度练习。今天短短的30多KM，就干掉一瓶炫活力500ML，平时这瓶能撑到50KM左右。附件点击查看原图 (259.28 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-18 20:23 IP属地：未知 6楼今天4组5分钟的VO2MAX. 由于时间关系，没有继续其他项目的骑行。附件点击查看原图 (223.73 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-21 08:10 IP属地：未知 7楼 2013-04-20 禅房练车练习内容VO2MAX 附件点击查看原图 (215.03 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-21 09:17 IP属地：未知 8楼下苇甸-上苇甸爬坡段数据参考附件点击查看原图 (189.7 KB)
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北京张鹏039 571 爱卡币 77 帖子加关注发私信青铜长老注册 2013-04-11 来自北京市\|北京市	发表于 2013-04-22 09:11 IP属地：未知 9楼今日周一，继续市区-东方红，计划【阀值功率】和【VO2MAX】练习。10点走起！
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发表于 2013-04-27 22:45 IP属地：未知

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【骑行日记2013-04-27】夜刷长安街24KM
连续3天的骑行，今天着实有些疲惫。白天没有进行骑行，乱七八糟的东西也没少吃，这对于要控制饮食的我来说是个很不好的事情。更要命的是今天晚上炖肉了...... 一个朋友今天新入手GIANT XTC750 还不错，DEOER-10S中套配RS的XC30，整体配置给力，彦豪油刹，不到5000块。GIANT给力啊，这配置，这价格，这花色，没啥可说的。晚上大家夜刷了一次长安街，今天纯放松骑行，HRT100上下，纯放松。24KM，总算今天是有了运动量，可以欣慰了。接下来的五一小长假即将到来，这次还会每逢佳节胖三斤吗？

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