“为什么我的爸爸一回到家，就不笑了?”9岁的静静不明白，人人都认为热情的爸爸在家里却是另一副模样：板着一副扑克脸，对她提出的一起玩游戏的要求总是爱理不理。
上班时面对同事谈笑风生，即使加班加点也毫无怨言;下班后却沉默寡言，宁愿玩手机游戏也不愿跟家人交流……其实，静静的爸爸的表现正是“下班沉默症”的典型特征。一份针对上班族开展的调查显示，83.1%的受访者认为自己患上了不同程度的“下班沉默症”，并感觉到自己对家庭和生活逐渐失去热情。长沙市中医医院(长沙市第八医院)门诊部主任、中医内科主任医师卿照前认为，告别“下班沉默症”，上班族特别是为人父者应找到工作与家庭的平衡点，再忙也要注重与家人的沟通，再忙也要留出时间陪伴子女成长。
现象：对家人冷漠的“爸爸”
“看到这些爸爸愿意跟自己的孩子玩游戏，我真的很羡慕。”目前读小学三年级的静静最近和妈妈迷上了一档节目：《爸爸去哪儿》。每每看到节目中五对明星父子共同生活的互动点滴，静静就忍不住问妈妈：“什么时候我的爸爸也这样对我呢?”
像静静爸爸一样，任职于一家科研单位的陈先生每天早出晚归，回到家中，总是一副疲惫不堪的样子。面对妻子的唠叨，他常常一言不发，直到妻子生气了，他才辩解说：“我很累，不想说话。”
小龙的爸爸王先生在儿子眼中更是一个陌生的爸爸：经营着几家公司、一直忙于挣钱，即使是休假时间，也会抛开家人忙于交际。前不久小龙7岁生日，原本答应带儿子去公园玩的王先生却因应酬再度爽约，让小龙既失望又伤心。
解读：有损家庭和睦甚至生病
“《爸爸去哪儿》为什么备受热捧，就是因为其中的温馨的父子、父女关系打动了大家。在我们身边，其实更多的是像陈先生、王先生这样的爸爸，他们对工作、他人充满热情，却和家人、子女处于疏离状态，在家里习惯性地沉默不语。”卿照前分析，为了创造更为丰富的物质生活、让家人过得更幸福，更多的爸爸背负重重压力。在紧张的工作、激烈的竞争压力下，这些男性的家庭生活却失去了应有的节奏和乐趣。
“一些事业心很强的人，在工作中非常努力，也很注重与同事、领导处理好关系，并为此花费了大量的精力和心思。但一旦下班，他们却因身心疲劳，失去了与家人交流的激情，甚至将与家人的交流互动视为负担，不愿或排斥与家人交流。”卿照前说，这些爸爸一心追逐事业的发展、财富的积累，却忽视了与家人的团聚、朋友的交流，长此以往，家庭生活会因为缺乏情趣而失和;还可能因独来独往引起心理疾病，甚至因身体长期透支，导致亚健康状态或其他疾病。
建议：重回家庭生活重拾温馨
“上班族特别是已为人父的男性市民，应保持一种悠然的生活态度，懂得放慢脚步，细细观察身边的美景，学会关爱亲人。”卿照前建议，家人也不要给予他们太多压力，应营造温馨的家庭环境，当他们遭遇挫折或困难，应主动给予安慰和鼓励;单位应有家的氛围，多开展一些促进员工交流、增进友谊的活动。
卿照前还提醒爸爸们，工作不是生活的全部，应尽量把8小时工作外的自己归还给家庭和子女。下班后，不妨逛逛街，和朋友聚聚，或是陪陪家人孩子。多利用节假日和家人一起参加户外活动，共同营造温馨的家庭氛围。
几种快速释压法
想象放松法：选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上眼睛想象一些美好的场景，沉浸其中，并逐渐放松心情。
深呼吸放松法：两脚站定，双肩下垂，闭目，然后慢慢地做深呼吸。
自我暗示法：用“我很镇定”、“我很宽容”等信念和认知评价自己，正确看待工作的压力，减少不愉快情绪。