十几年了，体重第一次见到6字头，白帕减肥半成功了，一起努力哈-爱卡汽车网论坛

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发表于 2024-10-22 11:58 IP属地：未知

1楼

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十几年了，体重第一次见到6字头，白帕减肥半成功了，一起努力哈

我其实不算很胖，主要是胖在肚子上。而且我不爱运动，平时去小区门口取个快递都要开车去的那种。
我减肥的主要原因还是因为穿衣服的问题，每年都要重新买衬衣之类的，包括裤子，只有定做了。
身体方面还行，7月份做的体检，都正常哈，但接近红线了。算了吧，还是认真减一下吧。
我研究过减肥，你们的方式基本上我都受不了这个苦。而且象我这种不爱运动的人，如果要运动减肥肯定有效果。
但是。。。我特别不推荐懒人们运动减肥，比如跑步啊，游泳啊，健身啊之类的，因为除非你一辈子坚持，否则你只要一停下来，马上就会反弹，而且会反弹的比你之前还胖。。。
象我们这种懒人适合慢慢减肥，一般一个月减个十斤左右，就这种缓慢减肥法，反弹也不会太快。
也不要饿肚子，多吃牛肉鸡肉鱼肉，请了个营养师远程来指导了一下三餐结构就行了。
我基本上火锅啊，喝酒啊都没有停哈，看我朋友圈就知道。只是把晚上的宵夜减少了很多，一周都吃不到一次。基本上晚上九点以后就没有再吃东西了。不过我中途还过一个丽江和重庆，大吃大喝了几天。
来看看我减肥的效果，我开始减脂之前，专门买了一个减脂称，买回来当天晚上就称了一下，78公斤，BMI27.5。
现在体重69公斤，BMI 24.7，关键体脂率只有21.4了。
（看了一下拍照的时间，我应该是8月28日耍到晚上一点过才回到家，看到华为那个体脂称到了，马上称了一下）

然后我开始减脂，期间的第一个星期我戒了一周的酒，少吃了碳水。
一周过后开始正常饮食。一定要吃碳水哈，否则人生感觉不快乐哈。我是早上和中午保持足够碳水，晚上只吃肉和蔬菜，不吃碳水了。
过了一个半月后，体重从当初的77.5减到了69公斤。

我的目标是减到65公斤就行了，男人也不能太瘦，否则气场不够了哈。
还有，女人其实不太喜欢太瘦的男人，多多少少还要有点肉才行。。。

体面人的见识，并不在于高楼洋房和博古通今，而是做饭知火候，做事知分寸，做人知轻重。。。

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成都白手帕 14.8W+ 爱卡币 120488 帖子加关注发私信超级版主注册 2003-01-06 来自四川省\|成都市	发表于 2024-10-22 12:14 IP属地：未知 2楼引用 haha2099 于 2024-10-22 12:08 发表的回复你夫人瑜伽教练，让她带你练练。男人还是要做无氧，肌肉起来了，身体有型，穿衣服好看人也显年轻。我试过，全身都硬，不得行哈。。。
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成都白手帕 14.8W+ 爱卡币 120488 帖子加关注发私信超级版主注册 2003-01-06 来自四川省\|成都市	发表于 2024-10-22 12:15 IP属地：未知 3楼引用 ancermoon 于 2024-10-22 12:11 发表的回复老大，你不运动能减下来，那你早上和中午也吃得少吧你如果看了我朋友圈就知道了，不少哈。早上和中午要拼命多吃，晚上少吃。
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成都白手帕 14.8W+ 爱卡币 120488 帖子加关注发私信超级版主注册 2003-01-06 来自四川省\|成都市	发表于 2024-10-22 12:24 IP属地：未知 5楼哦对了，忘了说了，我把甜食戒了但是，火锅啊，白酒啊，依旧是我的最爱哈，你们看我的朋友圈就知道了（最近一周的）
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成都白手帕 14.8W+ 爱卡币 120488 帖子加关注发私信超级版主注册 2003-01-06 来自四川省\|成都市	来自爱卡iPhone版发表于 2024-10-22 12:26 IP属地：未知 6楼刚刚川分群里的同学提醒，我马上测了个血压。
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发表于 2024-10-22 16:39 IP属地：未知

8楼

引用机器懒猫于 2024-10-22 15:31 发表的回复

买过一个华为体脂秤3蓝牙版，量体重还行，精确到0.01；测体脂跳变很大，因为电极少，只在脚上。
华西体检处测体脂时手上还有几个电极，健身房的跟华西的一样

手上有啊，和健身房一样。这个是华为体脂秤3 pro，称的时候手上要拉个东西那种。

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成都白手帕 14.8W+ 爱卡币 120488 帖子加关注发私信超级版主注册 2003-01-06 来自四川省\|成都市	发表于 2024-10-23 10:29 IP属地：未知 10楼引用 huangfish1224 于 2024-10-23 09:42 发表的回复我就看到一条，晚上戒碳水，理解的对不？我曾经试过运动，坚持了一个多月就不得行了。是的
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