发表于 2022-07-01 10:29 IP属地：未知
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父亲节，爸爸们爱自己，首先得从餐桌开始
以前总觉得衰老还离得很远，父亲节儿女给我说节日快乐，看着现在儿女初长成，事业也算稳定了，可自己明显能感觉到精力和体能已经大不如前，昨天去洗头，理发师说，你头上好几根白头发，需不需要帮你拔掉。。。
其实看看如今现代女生也是既要工作挣钱，又要照顾孩子，既要面对职场压力，又要应付家庭矛盾，有时候比男生更加辛苦，但不可否认仍然是女生寿命更长。这其中，除了两性的生理差异之外，不得不说，男女不同带来的健康意识和生活习惯也是有一定差异的。烟酒、游戏、熬夜、不运动……都以男生为多；而饮食行为可能也是导致出现差异的重要原因。所以，父亲节，男人爱自己，首先得从餐桌开始。
在外就餐少饮酒，注意健康。在喝酒之前，可以先吃一些淀粉类的食物或喝一杯牛奶等，让胃有一定饱腹感，来减少酒精的摄入量。
在家做饭建议少油少盐多蔬菜。如果经常在外面饮食，就已经很重口了，在家吃饭的时候就要尽量减少油盐的量，多吃一些蔬菜，绿叶蔬菜、秋葵等蔬菜都可适当多吃，这些蔬菜富含比较丰富的膳食纤维，有利于调整肠道菌群，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男士好处多多，也时常被人称之为“男人菜”。
夜宵要避免油炸熏烤类食物。烤串、油炸食品是很多男人夜宵的标配，但是，这些所带来的后果就是导致身体越来越胖。
全谷杂粮作为主食最佳。爸爸们不要过度贪吃白米饭、白馒头和加了油盐的各种面点，多亲近各种全谷杂粮。而且，在膳食当中，维生素B1的最实用来源就是全谷杂粮，常吃它们的人精力充沛，不容易疲劳。
菜肴可酌情多吃牡蛎，海鲜等含锌食物，我吃了一段牡蛎，现在直接换成了爱乐维男士。
最后，适度的体力活动，也是中年爸爸们防止精力下滑、保持活力的关键所在！
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