睡眠与养生-爱卡汽车网论坛

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 09:45 IP属地：未知

1楼

查看 8.9W | 回复 47

睡眠与养生

爱卡币+12

共获得爱卡币

一、睡眠的规则
　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮

助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生

能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推

陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好

的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人

就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。现实生活中，不少

人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡

觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【酷车实拍】家里又添新车了提哪吒L...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 09:47 IP属地：未知

2楼

爱卡币+27

共获得爱卡币

二、睡眠与疾病
　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视

电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　子时(23：00—1：00)，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。其实23点就是新的一天的开始，并不是0

点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏

腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神

疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不

利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上

，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈

青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都

是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上

经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了

细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味

着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的

人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳

聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊

悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈

出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还

会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造

成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成

心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾

胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等

木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、

脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【旅行游记】人说山西好风光之黄河篇...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 09:51 IP属地：未知

3楼

爱卡币+7

共获得爱卡币

三、睡眠的方法
　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要

回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就

睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿

一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁

，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉

的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以

就很难入睡。
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特

点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，

体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的

人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，

风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发

硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如

果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关

上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个

寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，

补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不

足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯

定是睡不好;
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌

燥，胃里感觉到燥;
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖

鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以

这个也睡不好觉;
　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好

觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该

在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一

张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融

化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心

肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3

点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使

肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过

了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重

损害人的身心健康。
　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不

充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人

体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸

严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌

陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都

是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话

说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在

太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受

伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头

晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
　　
　

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【保养维护】逍客烧机油难题被PNF技术完美解决...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 10:02 IP属地：未知

4楼

爱卡币+7

共获得爱卡币

各位童鞋慢慢看、别老不爱睡觉

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【休闲生活】丰宁坝上百里天路草原之巅...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 10:55 IP属地：未知

5楼

爱卡币+7

共获得爱卡币

原帖由 激光蓝2006 于 11-04-21 10:07 发表

涟漪基因好，爱睡觉，不会胖的。

有些人会吃，如何再会睡，那就长胖了。

其实减肥的最好方法就是先要睡眠充足、有些胖的人认为熬夜可以瘦其实都是误区

额是即会吃又会睡

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【旅行游记】禅国囊谦 1000多个佛寺...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-21 11:03 IP属地：未知

6楼

爱卡币+25

共获得爱卡币

原帖由 激光蓝2006 于 11-04-21 11:01 发表

还苗条。

人比人气死人啊

先搞定睡眠吧

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【旅行游记】打卡妈屿岛...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-22 10:16 IP属地：未知

7楼

爱卡币+20

共获得爱卡币

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【自驾游记】中原游之须弥福寿之庙...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-22 13:58 IP属地：未知

8楼

爱卡币+5

共获得爱卡币

那是肯定的

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇

妹子

15.1W+
爱卡币
24993
帖子

加关注 发私信

黄金元老

注册 2009-05-19 来自上海市|上海市

发表于 2011-04-24 08:42 IP属地：未知

9楼

爱卡币+7

共获得爱卡币

早

放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。

[每日热点]:【旅行游记】巴马世界之乡长寿村...

回复本楼 | 评分 | 举报

音悦汇妹子 15.1W+ 爱卡币 24993 帖子加关注发私信黄金元老注册 2009-05-19 来自上海市\|上海市	发表于 2011-04-29 09:49 IP属地：未知 10楼原帖由有米好买车. 于 11-04-28 20:50 发表 2009-5月是我带你走进爱卡现在的你长大了我老了么嘛亲一下米哥米哥永远年轻
	放下浮躁，学会乐观。任世界变幻，让心修行依然。 [每日热点]:【旅行游记】夏天的乌兰察布... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

爱卡汽车 汽车论坛大全 八卦娱乐正文

八卦娱乐 > 睡眠与养生

爱卡汽车 汽车论坛大全 八卦娱乐正文

八卦娱乐 > 睡眠与养生

爱卡汽车 汽车论坛大全八卦娱乐正文

八卦娱乐 > 睡眠与养生

爱卡汽车 汽车论坛大全八卦娱乐正文

八卦娱乐 > 睡眠与养生

爱卡汽车汽车论坛大全八卦娱乐正文

爱卡汽车汽车论坛大全八卦娱乐正文