发表于 2018-12-10 20:06 IP属地：未知
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开着途安去徒步，运动让她更快乐
运动的方式多种多样，我们选择的是最简单、最方便、最经济、最绿色的方式--徒步，因行走的速度较快，也有人称之为“爆徒”。我们一帮喜欢运动的男女老幼，组建了一个徒步队，取名“健行大队”。
我们的口号是：“我徒步、我健康，我徒步、我快乐，健行健行，数我最行，欧耶，欧耶，欧耶......”
一、前段时间，我们健行徒步大队成立3周年，大家用约徒的方式来纪念和庆祝。首先分享一下我们徒步队成立3周年的纪念活动。
约徒活动的地点是植物园西门，时间是早上的七点四十集合，八点准时开徒。早饭后，开上爱车途安“小白”，带上相机，粗发
入门单反，与车相伴
按时到达
虽然下了点小雨，但徒友们都已早早的来到了集合点
初冬的植物园，景色仍然怡人
徒友见面，格外亲切
徒步队里的摄影师，看到美女就拍
前来祝贺、徒步的友邻队
先来个合影留念
八点，准时开徒步
徒友们，踏着音乐，阔步前行
一起摇摆
美女、美景
徒步活动结束后，大家心情愉悦，边走边聊，中午还要会餐呢
远去的背影，真正体会到徒步带给他们的快乐
过节、徒步、聚餐，不但收获了健康、快乐，还有兄弟姊妹般的徒友情。
片片落叶片片秋，滴滴冬雨滴滴情
二、一起走过的路
三年，在人的一生当中，不算太长。一年365天，每天晚上7:30，我们健行大队都会在虞河西岸彩虹桥头集合、徒步。不管是酷暑还是严冬，我们雷打不动；不管是晴天还是刮风下雨，我们风雨无阻；日复一日，已经坚持了三年。三年来，我们的队长刘姐和几位老徒步，为了组织大家以徒步的方式锻炼身体，一直在无偿、无私的做着贡献。没有他们的带领、组织和坚持，恐怕很多人坚持不下来。回顾一下我们三年来的风雨历程吧。（因图片在多，拼图上传）
从少到多，从游击队到正规军，健行已经走过了三年风雨历程。每次徒步前和结束后，都要合影留念，已经成了习惯。
人生有很多第一次。每一次，都值得珍惜和纪念。这是健行大队第一次参加大型的全民健身活动。
通过奎文区徒步协会考核，20公里全员过关。当初的“游击队”变成了“正规军”。
在大家的共同努力下，受到了表彰。全民健身、全民参与、低碳环保、徒步出行，我们做的更好，欧耶 
建队一周年纪念活动，使徒友们感觉成为了一家人。
助力经济发展
参加青岛全民健身徒步活动，漫步沙滩，快乐无限。
永远跟党走
仲秋节，徒步结束后，在集合点，自带美食、酒水饮料。举杯邀明月，徒友似故人
快乐的时光，总是觉得如此短暂。转眼间又是一年。
参加活动，开心
参加万人环泰徒步活动
跨过千山万水，脚踏跨天南地北，不管日晒或是风吹，我们都无所谓......
春夏秋冬，天天徒步，从未间断。从开始的三五人，到现在的两三百人，逐渐壮大。为什么徒友们，除了特殊情况不参加徒步外，那么多人一直坚持呢？道理非常简单，因为大家在徒步中锻炼了身体，增强了体质，并且因喜欢运动的人，大多是比较勤快、性格开朗的人，大家在一起挥汗如雨，徒步和参加活动时一起欢歌笑语。三年来的坚持之后，有的说：“我的三高不高了”，有的说：”我的体重不重了”，还有的说：“我的模样更美了”......
靓丽风景。徒步的时间是每天晚上的七点半，在彩虹桥头虞河岸边集合，准时出发，沿虞河西岸，向南至李家村社区门口返回，共约五公里，用时45分钟左右。我们队还专门制作了节奏感比较强的嗨曲，自费购买了便携式音响，统一购买了服装，每次徒步，大家队列整齐，前有队旗引领，后有组织人监督，成为了虞河边的一道风景线。来看看徒步队里的那些人吧
队长，热心的刘姐，一直为组织大家默默无闻的无私奉献着
徒步队里年龄最大的高老兄。他常说的一句话：我们一定要坚持徒步，不到八十八身体不能垮，不到九十九坚决不能走
国家级射击教练，徒步队里的核心人物，给大家专业的指导
每次都是他背着音响和器材
资深美女柴姐和张姐
时髦的会长
徒步健将，万人环泰拿名次啦
漂亮的旗手---小鱼儿
爱运动的一家三口
看到了徒步中拍到的照片
时光不能虚度，美景不容错过
其实开心就这么简单
三、徒步的要领
徒步运动，虽然简单，但也要掌握要领。出身国家级射击教练的葛老师，经常给新加入徒步队伍的朋友讲解徒步要领，防止或减少徒步对膝盖造成的损伤。这里也给车友们介绍一下：徒步前首先要做好热身活动，结束后还要做一下拉伸运动；进行时，最好是听着节奏感比较强的音乐；全身放松，挺胸抬头，收腹；两肩稍向后张，两臂前后自然摆动，幅度可以大一点；行进间身体重心稍向前倾，脚掌着地的顺序是个关键，要脚跟先着地，按照脚跟至脚掌的顺序，这样可以减少对膝关节的压力；调整好呼吸，步幅在70至80厘米之间。
徒步这个运动，虽然简单，比如参加我们的队伍，三五天，你会觉得累，腰酸腿疼；能坚持一个月，你就会越来越轻松；能坚持三个月以上，你就会感觉到徒步带给你的快乐。让我们一起来吧，“我徒步、我健康，我徒步、我快乐，健行健行，数我最行，欧耶、欧耶、欧耶......”
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