D8：拉萨市区
午餐：拉萨市 住宿：拉萨市（海拔3650米）
重要景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街
视觉指数：★★★☆ 舒适指数：★★★★ 安全指数：★★★★★
今日全队其他人都随拉萨一日游的团去布达拉宫和大昭寺，我则得以在市区一个人自由自在地闲逛，这是我以往来拉萨求之不得的偷闲。
驱车十来分钟就到了雄伟的布达拉宫脚下，将车停在布达拉宫山后面的公园宗角禄康旁的停车场，拿上相机，围绕着布达拉宫坐落的红山开始漫步。
布达拉宫，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。始建于7世纪,是藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主而兴建的，17世纪五世达赖喇嘛时期重建后，成为历代达赖喇嘛的驻锡地，也是西藏政教合一的统治中心，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。1994年，布达拉宫被列为联合国世界文化遗产。
整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟，群楼重叠，殿宇嵯峨。主体建筑13层，高115.7米，分为红宫和白宫两部分。红宫居中，主要是历代达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛殿；白宫横贯两翼，为达赖喇嘛生活起居场所，是达赖喇嘛坐床、亲政大典等重大宗教和政治活动场所。布达拉宫中收藏有大量历史文物、艺术品及稀世珍宝，价值连城。
出于文物保护及安保的需要，近年来布达拉宫实行严格的门票管理制度，采用预售与限售结合的售票制，每天参观人数限制2300人，散客票只有约700张，且须提前一天预定。
我2003年来拉萨的时候，青藏铁路还没有通车，到西藏来旅游的游客也不多，布达拉宫对参观者的管理还比较宽松，门票随便买，进去后很多地方都是可以自由活动和随意逗留的，甚至有地方可以坐下来休息，静静地感受。2009年第二次来拉萨的时候，布达拉宫的门票已经开始控制了，进门后只能沿着规定的路线行走，殿内都用绳索隔离成一条窄窄的通道，只能随这人流不停地往前走，想随意停留一下都很困难，看布达拉宫的感觉已经大不一样了，从那次起，我决定以后再来拉萨不进布达拉宫了。
站在布达拉宫顶上可以眺望广场、市区及远处的拉萨河。
布达拉宫了广场上仪仗队在升国旗。
布达拉宫了后面的园林宗角禄康安详而从容，初秋的景色令人陶醉。这里游客较少来，只有一些休闲的本地藏民及匆匆绕山而行转经的信徒。
公园的凉棚里藏民随着音乐跳起了锅庄。
布达拉宫西侧宫墙外长长的转经步道。
绕到了前面的布达拉宫了广场，白塔旁边的药王山是拍摄布达拉宫很好的角度。
广场南侧正中，矗立着西藏和平解放纪念碑。
尽管临近国庆，广场上游人依旧很少。相对于黄金周内地各旅游区的拥挤不堪，拉萨有难得享有的清静。
广场东侧的湖面实际上小小的，但在此很适合拍摄布达拉宫的倒影，拍出来的效果还颇为壮观。
布达拉宫东墙外虔诚的藏族老人。
围绕布达拉宫走了整整一圈后，又开车在市区主要街道转了一下，并到拉萨城西北角的拉鲁湿地看了一眼。然后沿着拉萨的“长安街”北京路从西往东回到驻地。
这家位于林廓东路南段上的名叫蜂巢的旅店很有点特色，旅店老板自称是给爱洗澡、爱睡觉、爱阳光的人们准备的，客人可以给自己住的房间起个喜欢的名字，可以是心情、感悟，也可以是突发奇想，只要你喜欢，什么都行。店里将把你给房间起的名字铭刻在门上，以便你和你的朋友以后来寻访你曾经走过的足迹。
这家由办公楼改建的旅店非常安静，房间较大，陈设虽然简单，但装修倒也有几分别致。一楼是一个健身会所，楼顶上有个大露台，远眺可见布达拉宫，夏天可以在此摆上桌椅饮酒喝茶纳凉。
天台上安装有大面积的太阳能热水器，因此这家店最好的是热水，又足又热，而且称不论何时打开水龙头三秒之内就有热水。当然也有不足之处，拉萨的阳光太足了，以至于西侧靠街的房间下午及晚上都很热，头一宿热得没睡好，第二天跟老板说换到东侧的房间。如果冬天来的话住西侧那房间一定很好。
楼后小院儿可以停下七八辆车。
超喜欢三楼这间阳光房，一本书、一杯茶，在这里可以尽享拉萨秋日里的慵懒时光。
别具一格的藏式窗帘。
楼下门厅里的游客公告板。
出宾馆不远处八廓街西面清真寺旁的农贸市场蔬菜瓜果很丰富，价格也不贵。出门在外，特别是在干燥的高原要多补充蔬果。
去布达拉宫的队友们还没回来，距离晚饭的时间也还早，向宾馆老板问好路，向南步行到附近的仙足岛转转。
该岛上有数个别墅式小区为仙足岛花园小区、仙足岛生态小区、中区安居园、东区安居园、南区等几个生活园。该岛因近百家家庭客栈而闻名，很多‘藏熬’‘拉漂’混迹于此。
拉萨河宽阔的河滩成为拉萨市民户外休闲的好出去，很多人开着私家车到这里来放风筝。
晚上西藏当地的朋友在著名的老“藏家宴”餐厅宴请我们一行。这家位于团结新村东区75号的藏餐厅虽然在拉萨非常有名，但却有点难找，几个出租司机都搞不太清楚，下车后七拐八弯在一条很不起眼的小胡同里。一个古朴的藏式大门，上挂一面牌匾——藏家宴。据说这是当下西藏最有名的藏餐馆之一，座位要提前很早才能定到。
走进古朴的大木门，眼前是一座类似于四合院的二层小院落，院落比较拥挤，院中种有绿树红花，几桌客人在悠闲地吃着藏餐、喝着酥油茶。院子四周是包间，门上挂着蓝色图案的藏式帷幔。室内装饰都是藏族风格，藏式餐桌椅，沙发摆放着藏式纹样的靠垫。墙边有藏式柜子，上面画着金色的图案。总之感觉就是到了藏民的家里，而不像是一个餐厅。
身着藏袍的小姑娘开始上菜。首先端来的是酥油茶，这是我喝过最好喝的酥油茶，浓浓的酥油奶茶满嘴留香，一口气喝了好几杯。
新鲜的酸奶味道也非常之好。
很快，流香四溢的各式藏餐已经摆满餐桌。有望果节、赛马节、雪顿节重大节日才能享受到的鲜美血肠，著名的配有生鲜牦牛肉酱的糌粑，还有烤羊头、酸萝卜炒牛肉、牦牛肉、牦牛舌、土豆包子、西藏芹菜什么的，还有许多菜记不住名字了。
不同于我以往吃过的藏餐，这里实际上已是改良的，味道完全可以接受，而且非常可口。比较难忘的是那道糌粑配鲜牛肉酱，剁得细细的小牛肉伴着番茄辣椒酱，入口又嫩又香，不说你绝对吃不出来是生牛肉。一口糌粑一口生牛肉酱，再来一口酥油茶，藏家人幸福生活的滋味就这样在嘴间满溢。
席间当然少不了上好的青稞酒，酒过三巡，几位当地的藏族朋友开始向我们每个人逐一敬献哈达，并一首接一首唱起了藏歌。他们所唱的不是那种流行歌曲式的藏歌，而是正宗的原生态藏族歌曲，虽听不懂什么意思，但歌声美丽动听，极富感染力。
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