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黄金元老

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发表于 2024-05-23 14:51 IP属地：未知

引用蓝色的星2 于 2024-5-23 14:48 发表的回复

看来这是听从了热猫的建议，远离碳水。
真的，天天吃那么多米、面，真不是什么健康的习惯，我老家邯郸那一带男性，到了4、50岁基本都挺个大肚子，就是因为平时的饮食吃的都是面粉，再加上运动又少。
年龄大了，就应该多吃肉蛋奶，少吃碳水，且不说身材，起码对提高免疫力、延缓骨质酥松也很有作用。

嗯，我从去年冬天按照这样的吃，辅助锻炼，确实很见成效
快到30岁时候的体重了
我记得我回国时候就是27岁左右130多斤，没肚子，可帅了，我媳妇老喜欢我了

知识就像内裤，看不见但很重要。

丰胸的四种结果：1.大不一样 2.不大一样 3.一样不大 4.不一样大

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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-23 15:00 IP属地：未知 22楼引用 huwaiyundong121 于 2024-5-23 14:57 发表的回复每周25km可以的隔一天跑一次，围着大广场3圈刚好5KM到6KM样子
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发表于 2024-05-23 19:16 IP属地：未知

引用 carllewis 于 2024-5-23 17:47 发表的回复

蔡兄把裤子号码搞错了。不是32寸，是32码。32码=2.5尺腰=83.5CM，蔡兄穿的是2尺5的裤子，够苗条了。本人跑步8年了，68公斤，2尺5的裤子，跑步一般不减肚子，如果减肚子的肥肉，还得靠练器械。

嗯，可能吧，我一直把美规裤子的32-36我以为是英寸呢

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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-23 19:17 IP属地：未知 24楼引用兔爷耍流氓于 2024-5-23 18:21 发表的回复羡慕啊，居然肚子起来了还能缩回去。我也要试试，是不是每天晚上主食改为窝头小米粥最合适？我不喝粥，我怕血糖高
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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-23 19:17 IP属地：未知 25楼引用通州老猫无名art 于 2024-5-23 18:52 发表的回复身高180，现在体重84。每天近10公里。晚上不吃饭。早中饭吃的也不多。怎么也减不下来。没办法。少吃主食，尤其白面馒头和米饭
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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	来自爱卡Android版发表于 2024-05-24 03:07 IP属地：未知 26楼引用老井在呢于 2024-05-24 01:12:04 发表的回复恭喜蔡哥…… 现在每次只跑三公里…. 体重82… 还没看到效果.. 少吃主食
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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-24 07:22 IP属地：未知 27楼引用老井在呢于 2024-5-24 03:23 发表的回复已经吃窝头喝棒子渣粥了…. 再加上锻炼…. 希望见到效果….
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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-24 07:27 IP属地：未知 28楼引用老井在呢于 2024-5-24 03:23 发表的回复已经吃窝头喝棒子渣粥了…. 再加上锻炼…. 希望见到效果…. 少喝粥，上血糖太快，现在基本不喝汤，不喝粥，吃蔬菜和肉，鸡蛋，主食很少，一个小窝头一天，半个拳头大，分三顿吃
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老蔡 11W+ 爱卡币 88345 帖子加关注发私信黄金元老注册 2003-06-21 来自天津市\|天津市	发表于 2024-05-24 07:44 IP属地：未知 29楼引用霞飞戈于 2024-5-24 07:40 发表的回复主食吃面包呢？一同事，中午只吃全麦面包加肉菜。我也打算学学我吃莜面黑窝头，小小的，可难吃了，所以一个小窝头分三顿
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