发表于 2009-03-25 15:04 IP属地：未知
可以说,吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。
吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90％的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
说到戒烟，**有一段戒烟趣事：1988年3月25日至4月13日，第七届全国人大第一次会议在北京举行。一天下午，大会选举国家领导人。在主席台上就座的**投过票后回到自己的座位，便习惯性地点燃了一支香烟吸起来。坐在台下大厅中间的一位代表看见了，便对坐在旁边的另一位代表说：世界无烟日刚过，全中国全世界都大力宣传吸烟危害健康，小平同志为什么烟瘾这么大，开大会还吸烟呢？于是商量后决定向**提出意见。不一会儿，主持大会的宋平手里出现一张小字条（据说这张小字条是卫生部顾问马海德博士写的），上面写着一行字：“请小平同志在主席台上不要吸烟。”宋平看过字条后会意地递给**。**看了看，笑着赶快把正在吸着的烟熄灭了。此后，**在主席台上再也没有吸烟。19**以后，**辞去了中央军委主席的职务。从这以后，出于健康的考虑，他开始戒烟。刚开始的时候，烟瘾上来了，**似乎觉得心里发慌，又似乎觉得若有所失。为了不使戒烟半途而废，他就吃鱼皮花生，以转移注意力。一天，两天，两个月……他逐渐把烟戒掉了。对于一个有长期“烟史”的人来说，戒烟无疑是一件要有坚忍不拔毅力才能做到的事，但**终于忍痛割爱，戒烟取得了成功。
戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的：停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；l2小时后，尼古丁被排出体外；24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善。两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失。两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的风险会显著降低。戒烟10年后，患病的风险变得与不吸烟者基本一样。
尼古丁会导致成瘾，因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做到一日也不吸。
戒烟需要毅力和恒心，戒烟者也常常有失败的经历，所以即使戒烟失败，也不要灰心。要避开吸烟者，以免受到他们的诱惑。要创造一个全社会都远离烟草的环境，通过健康促进，在医院、学校、政府机关和公共场所禁烟，创建无烟社区、创造无烟家庭，逐渐形成一个全社会参与控烟的良好局面。
让我们远离烟草，享受健康生活。
京公网安备 11010102004670号