2023年最后几天的突破--做一个标记-爱卡汽车网论坛

newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-21 10:39 IP属地：未知 11楼引用醉马色影于 2023-12-20 21:02 发表的回复大神，进群了吗？我只是一个跑渣，没有入群，基本都是习惯一个人去跑。
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~V_V~

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白金长老

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发表于 2023-12-21 10:48 IP属地：未知

12楼

引用 newchinalong 于 2023-12-20 11:05 发表的回复

2023年还剩11天就即将结束，感叹2023年的难熬又感叹一年过得飞快。
昨晚12度下短裤短袖跑步，机缘耦合下让自己做出了意想不到的PB突破，特地来发个贴给自己做一个印记。
跑步12.34公里，用时59分38秒，配速4分50秒全程配速跑入4分大关，步频181步/分，心率165次/分非常差。刷出跑步所有最佳记录，第12公里时刷最快配速4分14秒。40+摆在眼前估计以后...

能量消耗，一个半巨无霸。

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newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-21 10:51 IP属地：未知 13楼引用 ~V_V~ 于 2023-12-21 10:48 发表的回复能量消耗，一个半巨无霸。实时能耗不多，提高的基础代谢消耗才是重点。
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大可土一

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用户被禁止发言

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发表于 2023-12-21 13:16 IP属地：未知

14楼

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*** 该用户太调皮了，已被禁言 ***

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newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-22 10:24 IP属地：未知 15楼引用大可土一于 2023-12-21 13:16 发表的回复这速度算大神了，心率也不算高偶然跑出来的速度，心率还是不好，太高了。
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银色霓虹灯银色猎手 978 爱卡币 898 帖子加关注发私信青铜长老注册 2018-02-08 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-22 10:27 IP属地：未知 16楼膜拜大神
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newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-22 10:32 IP属地：未知 17楼引用银色霓虹灯于 2023-12-22 10:27 发表的回复膜拜大神不敢当。。。
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sz3769 1.3W+ 爱卡币 9225 帖子加关注发私信本站元老注册 2004-11-08 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-22 11:09 IP属地：未知 18楼身体素质不错
	人不知而不愠，不亦君子乎。 [每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2023-12-25 12:48 IP属地：未知 19楼引用 sz3769 于 2023-12-22 11:09 发表的回复身体素质不错嘛嘛哋
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newchinalong 29W+ 爱卡币 483 帖子加关注发私信白金元老注册 2007-12-14 来自广东省\|深圳市	发表于 2025-06-19 11:45 IP属地：未知 20楼后面还真有突破配速。越跑越有不一定的可能。
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