学滑雪开课啦——单板滑雪课程表-爱卡汽车网论坛

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发表于 2005-01-23 12:56 IP属地：未知

单板滑雪----连续转弯
将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯。
连续转弯
1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4. 眼睛、手的功能性不要忽略。
脚趾侧的动作

脚跟侧的动作

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发表于 2005-01-23 13:01 IP属地：未知

12楼

为了避免不必要的运动伤害，正式上场前的暖身操是一定要做的。
暖身操最好能做到身体微微发热出汗，才能达到舒展筋骨的目的。
除了身体各关节及筋肉的舒展暖身外，最好能再原地跑跳，暖身效果会更好哦！
[ Last edited by 小黑龙 on 05-01-23 at 13:26 ]

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发表于 2005-01-23 13:03 IP属地：未知

13楼

在准备穿滑板前，先确认是左脚在前 (Regular)？还是右脚在前 (Goofy)。
本节以标准的左脚在前做示范
以高站姿穿鞋

1. 以右脚 (后脚) 踩住滑板，以固定滑板。
2. 将左脚 (前脚) 插入鞋套 (binding) 中，记得先将雪鞋下的积雪先清干净。
3. 鞋套上有二条的快扣，将之扣紧。不要有太大的空隙，以免雪鞋在鞋套内滑动，使得脚部动作会有误差。
以坐姿穿鞋
1. 同样固定住滑板，先套入前脚。
2. 扣紧鞋套上的快扣。
3. 接着再穿上后脚，重复1、2步骤。
[ Last edited by 小黑龙 on 05-01-23 at 13:31 ]

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发表于 2005-01-23 13:10 IP属地：未知

14楼

单板滑雪----基本姿势的认识
要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！
基本站姿
1. 膝盖弯曲，保持最大的弹性。
2. 双手平举，辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。
站姿变换
和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

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小黑龙 1.7W+ 爱卡币 4630 帖子加关注发私信东北三省忽悠遍本站元老注册 2003-02-15 来自黑龙江省\|哈尔滨市	发表于 2005-01-23 13:12 IP属地：未知 15楼 1. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。 2. 弯曲上半身、腰、膝盖。 3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。错误的站姿一般最常发生的错误站姿如下：附件点击查看原图 (61.58 KB)
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发表于 2005-01-23 13:24 IP属地：未知

16楼

爱卡滑雪教练就这样产生了！！

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和风516 1.4W+ 爱卡币 11922 帖子加关注发私信本站元老注册 2004-08-31 来自辽宁省\|沈阳市	发表于 2005-01-23 13:31 IP属地：未知 17楼太专业了！！！
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发表于 2005-01-23 13:36 IP属地：未知

18楼

本节所提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。
面山 (toe side) 的安全摔法 1

1. 膝盖先着地。
2. 接着手掌置于胸前撑地。
3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
面山 (toe side) 的安全摔法2

1. 膝盖先着地。
2. 接着手肘、手掌依序撑地。
3. 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
面谷 (heel side) 的安全摔法

1. 臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具)。
2. 依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。
3. 即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！
面山 (toe side) 的站立法

1. 以脚趾侧的钢边及膝盖撑。
2. 以手为支撑，下半身先起。
3. 手离地至完全站立。
面谷 (heel side) 的站立法

1. 以脚跟侧的钢边及臀部顶地。
2. 以手为支撑，下半身先起。
3. 手离地至完全站立。
[ Last edited by 小黑龙 on 05-01-23 at 14:36 ]

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发表于 2005-01-23 13:38 IP属地：未知

19楼

单板滑雪----方向变换
平地的方向变换 (仅穿套一只雪鞋)

1. 以未着雪板的脚为支点，转动已穿套滑板的脚，移往欲前往之方向。
2. 以脚趾侧的钢边来卡住滑板，以控制滑板。
双脚着雪板之方向变换

1. 上半身躺下用腰力转动雪板 (步骤1-4，从面谷转为面山)。
2. 如果腰力不够，可以双手抱住单脚大腿部位，以被抱住的脚为主，以手力协助转动滑板(步骤5-8，从面谷转为面山)。
跳转之方向变换

1. 压低身体，以做为原地跳跃之助力。
2. 跳跃时，上半身先转动，以带动滑板转向。
3. 步骤1-4为由面谷转为面山；步骤5-8为由面山转为面谷。

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风舞云动风5 2.3W+ 爱卡币 12196 帖子加关注发私信青铜元老注册 2004-05-08 来自辽宁省\|沈阳市	发表于 2005-01-23 13:40 IP属地：未知 20楼收藏, 我要学, 小黑龙是俺师傅
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