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发表于 2014-02-19 07:40 IP属地：未知

一万步，起点太高很难常久。试试从3500开始。我们是公司发记步器，坚持3500步一天，就有工资奖励。不要看3500步少，可要天天，忙也好不舒服也好，都要走。等到习惯，自己就加上1，2000。当然，公司会给不同的奖励，但是区别不大，还是鼓励每天坚持。所以，目标不要太高。你，试试，会很有成就感的

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文能提笔安天下 1.2W+ 爱卡币 2325 帖子加关注发私信用户被禁止发言注册 2013-07-10 来自北京市\|北京市	发表于 2014-02-19 08:27 IP属地：未知 142楼更多精彩尽在爱卡黑板报， Enjoy xcar! * 该用户太调皮了，已被禁言 * 更多精彩尽在社区首页， Enjoy xcar! http://club.xcar.com.cn/
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月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:48 IP属地：未知 143楼原帖由大葱也是水果于2014-2-18 20:23发表慢跑要注意姿势，不然伤膝盖。怎样好呢？跑得轻，计步器不走的
	夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴ 爱卡无锡阿黛尔沙龙QQ群：69806715 [每日热点]:【保养维护】逍客烧机油难题被PNF技术完美解决... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:49 IP属地：未知 144楼原帖由文能提笔安天下于2014-2-19 08:27发表生命在于运动，常打篮球的过来顶一个好习惯。赞
	夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴ 爱卡无锡阿黛尔沙龙QQ群：69806715 [每日热点]:【休闲生活】丰宁坝上百里天路草原之巅... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

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来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:50 IP属地：未知

145楼

原帖由 林中溪边春泥 于2014-2-19 07:40发表

一万步，起点太高很难常久。试试从3500开始。我们是公司发记步器，坚持3500步一天，就有工资奖励。不要看3500步少，可要天天，忙也好不舒服也好，都要走。等到习惯，自己就加上1，2000。当然，公司会给不同的奖 ...

说得太对了，我也按照你们公司的要求来，昨天真的很累

夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴

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月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:50 IP属地：未知 146楼原帖由 yuhang6688 于2014-2-18 20:23发表 S4手机有健步走就这功能不错
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月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:51 IP属地：未知 147楼原帖由如风一影于2014-2-18 21:58发表三星有自带的，不错。一直在用现在的手机功能强大，好好利用为自己服务就更好了
	夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴ 爱卡无锡阿黛尔沙龙QQ群：69806715 [每日热点]:【自驾游记】中原游之须弥福寿之庙... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:52 IP属地：未知 148楼原帖由峰峰cf 于2014-2-18 22:34发表前年买过一个，不过没用几次。主要是没有持之以恒的决心！现在，都不知道扔哪儿了。最近，早晚分别50个俯卧撑，50个仰卧起坐。不在乎形式，关键要动起来
	夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴ 爱卡无锡阿黛尔沙龙QQ群：69806715 [每日热点]:【自驾游记】神农架-白帝城-三峡-宜昌... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

月色怡人音乐是我呼吸的空气…… 41.9W+ 爱卡币 84378 帖子加关注发私信 \|2010年度老好人会员版主注册 2003-06-30 来自江苏省\|无锡市	来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:53 IP属地：未知 149楼原帖由长安南路禁左于2014-2-19 00:03发表贵在坚持！所以兴趣很关键！是的，锻炼形式可以丰富些
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来自爱卡iPhone版发表于 2014-02-19 09:54 IP属地：未知

150楼

原帖由 天涯AI海角 于2014-2-19 01:37发表

计步器次要，主要得有耐心和毅力！走的快点（能承受的范围）！我现在每天慢跑4公里！（跑步机）
我也计划快走，跑步机用时间长膝盖总感觉不舒服！

我刚听说一个朋友的朋友就是跑步机跑伤膝盖了，跑步机慎用啊

夜幕降临，拂去浊世的纤尘，漫步湖畔，月色下享受这一刻的宁静·．★ ∴

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