[实用技巧]实在要熬夜也要会熬夜啊-爱卡汽车网论坛

rail13gun

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发表于 2009-09-15 23:11 IP属地：未知

1楼

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[实用技巧]实在要熬夜也要会熬夜啊

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
***** 也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
00：00～01：00  浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。*****
01：00～02：00  排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。*****
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。*****
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。*****
12：00～13：00 午休期 *****
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！*****
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。*****
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。*****
19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。*****
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。**********
23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！*****

夜猫们记住啦！！！

*****虽然最好还是改过自新哈……

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色帝 1.2W+ 爱卡币 4189 帖子加关注发私信本站元老注册 2008-02-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2009-09-15 23:34 IP属地：未知 2楼是改过自新！！！
	迈腾就像二奶，很爽很澎湃，就是事儿多！！！ [每日热点]:【旅行游记】人说山西好风光之黄河篇... 回复本楼 \| 评分 \| 举报

落日E6989 老梅 5.2W+ 爱卡币 62982 帖子加关注发私信版主注册 2008-02-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2009-09-16 00:48 IP属地：未知 3楼 00：00～01：00 浅眠期我现在就在浅眠期
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6221872 林子 3.3W+ 爱卡币 12251 帖子加关注发私信青铜元老注册 2009-04-24 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2009-09-16 08:40 IP属地：未知 4楼看来要注意保养了
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rail13gun 大利 1.2W+ 爱卡币 4380 帖子加关注发私信本站元老注册 2008-04-20 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2009-09-17 08:20 IP属地：未知 5楼回帖挣米走人
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SurFer.MaTrix 偶似山林客 1.3W+ 爱卡币 3747 帖子加关注发私信本站元老注册 2007-06-21 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2009-09-17 10:01 IP属地：未知 6楼路过学习，回帖是美德
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