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发表于 2005-09-27 14:45    IP属地:未知

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“十一”长假枕边书~~提示篇
黄金周别让“长假”伤了你
   又一个长假如约而至。在这完全属于你自己的七天时间里,无论是选择背着背包畅游天下,还是在家中尽享休闲时光,你的主题都将是“快乐”。不过,黄金周里的作息时间与生活状态与平时大不相同,健康状况最容易出问题,在欢度假期时千万别被疾病击倒。
  出游族食品安全最重要
  出门在外,更要谨防病从口入。北京协和医院临床营养科主治医生陈伟提醒大家,要保证人在旅途吃得安全健康,要遵循三个健康处方。
  一、备足药品。出游时会经常面临当地小吃的诱惑,有的地方卫生未必过关,大快朵颐时要防范急性肠胃炎,身上要预备好止泻药物。
  二、饮食有度。旅游时人的生活方式发生改变了,再加上旅途的劳顿,对气候、水土的不适应,人的抵抗力会降低,因此要提防过敏尤其是食物过敏。例如到海边一次性大量吃海鲜,你的肠胃很可能要闹意见了,腹胀、肠胃炎、急性腹泻这些肠道过敏类疾病就可能找上你。因此出门在外更忌暴饮暴食。
  三、合理搭配。在外游玩时也要尽可能保持平时的良好饮食习惯,注意荤素搭配,常吃水果;少吃生冷的、有刺激性的食物。
  另外,要尽量保持生活规律,不要熬夜,不要让自己太劳累。尤其是原本就有疾病的朋友,更要遵医嘱按时服药,情绪要尽量保持平稳。另外,还要常备预防和治疗感冒发烧的药物,以及处理跌打损伤的应急药物;而四五月份也是人很容易过敏的季节,因此最好能随身携带抗过敏的药物。

[ Last edited by 滔滔~eyes on 05-09-27 at 15:22 ]

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发表于 2005-09-27 14:46    IP属地:未知

  1.防范视觉疲劳。除了每一个小时轮休或者看看远处休息眼睛外,在饮食中也要多补充丰富的维生素A,既可以服用维生素A胶丸,也可以多吃肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗。
  2.尽量缓解躯体疲劳。不但要轮番开车,还要注意在休息时多补充能量,多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,来补充消耗的能量。
  3.注意补水。驾车1天就需要补充至少2000ml水。
  4.保证饮食的规律与平衡。一定要尽可能保证一日三餐,计算好行车的时间与休息地点,早餐应保证营养充足,质高量足,牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺少。午餐可以稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配。晚餐只需吃八成饱即可。睡前别忘了喝一杯酸奶或牛奶,最好加一片多种维生素补剂。

[ Last edited by 滔滔~eyes on 05-09-27 at 15:19 ]

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发表于 2005-09-27 14:46    IP属地:未知

  选择留在本市度过长假的朋友虽然少了长途奔波之忧,但生活状态的不规律也会导致各类健康问题的发生。以下四类人群的度假方式最值得警惕。
  终日昏睡型。朝九晚五的规律生活彻底被打乱,很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调,还可能引起神经和精神系统的问题。
  极度运动型。突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大!因为对于那些平常没时间运动的人来说,突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病,而一直处于僵硬状态的关节和肌肉都很容易受到伤害。
  连环聚餐型。短时间内连续聚餐很容易使胃肠道在短期内负担加重,大量脂肪的摄入还会造成体重的增加。而大量的酒精会使肝脏负担加重,还会使人食欲不振、产生困倦。
  疯狂逛街型。长时间逛商场时人很容易疲劳,此外,空气不流通、人员密集造成的缺氧状况,以及较强的噪声也使人容易感到疲劳。
  支招:不妨事先制定一个度假计划,例如第一天打扫卫生、第二天游玩、第三天运动、第四天购物……总的来说,就是生活要基本保持规律,别在即将恢复正常状态时突然发现,自己已经被这个长假击倒。

[ Last edited by 滔滔~eyes on 05-09-27 at 15:15 ]

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发表于 2005-09-27 14:47    IP属地:未知

“十一”国庆旅游黄金周即将来临,各种突发事故难免发生,面对各种突发事故,人们应当如何实施急救?此间一些医疗保健专家指出,实施急救要方法得当,注意以下十忌:
  一忌敌敌畏、敌百虫中毒时,用热水或酒精擦洗。热水、酒精擦洗会促进毒物吸收,应用冷水冲洗干净;
  二忌触电时用手拉。人是导体,用手拉会导致连锁触电,应立即拉开电闸,切断电源,或用木棍挑开电线,或用木把斧砍断电线;
  三忌急腹痛时服止痛药。服止痛药会盖掩急腹痛病情,应立即送医院检查。
  四忌心脏病患者发生气喘时平卧。平卧位会增加肺瘀血及心脏负担,使气喘加重,应两腿下垂取坐位;
  五忌脑出血时随意搬动。突然跌倒,昏迷不醒或半身瘫痪者,很有可能发生脑出血,随意搬动会增加出血范围,应立即平卧,头部抬高,及时治疗;
  六忌小而深的伤口马虎包扎了事。铁钉、木刺扎伤,伤口缺氧,破伤风杆菌易于生长,应立即清洁伤口,注射破伤风抗毒素;
  七忌给昏迷病人进食和喝水。昏迷病人吃东西和喝水会误入气管,引起窒息或肺炎,应将昏迷者的头侧向一边,防止呕吐物进入气管;
  八忌外伤内脏简单处理。脱出的内脏有可能已被感染,应立即用干净纱布覆盖急送医院;
  九忌止血带长时间结扎。长时间结扎会发生上下肢体缺血坏死,应每隔一小时松开15分钟;
  十忌抢救病人拖延时间。抢救病人应争分夺秒,时间就是生命。

[ Last edited by 滔滔~eyes on 05-09-27 at 15:04 ]

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发表于 2005-09-27 14:49    IP属地:未知

十一长假,一定有不少朋友驾着爱车出游,当你已经在准备重新投入工作时,别忘了对你的爱车进行精心护理哦:
  第一步:全身卫生大扫除
  首先要对爱车进行全车清洁,清除泥沙污垢,对进行了长途跋涉的越野车清洗更要仔细。 紧接着就是对车身表面的检查。一路上风吹日晒,车身表面可能被划伤或是被硬物击中,及时处理以免遗留伤痕。
  第二步:维修站检查重点部位
  另外,车主最好到维修站对以下部件进行重点检查。发动机是汽车的心脏,长途驾车回来,发动机机油消耗不少,这时候如果再强行使用车辆,将会对发动机零件造成严重伤害;由于一路上经历了各种高低不平的路况,底盘擦挂也在所难免。因此到维修站对底盘进行全面检查就很有必要了;轮胎的磨损情况也要注意,如果车辆在行驶过程中出现跑偏的情况,就需要进行四轮定位。
  第三步:意外情况及时反馈
  除此之外,车主一定要仔细回想一下,在出游过程中爱车还有哪些“意外”的情况发生,及时反馈给维修站的专业人员,以保证爱车大假过后仍可正常行驶。

[ Last edited by 滔滔~eyes on 05-09-27 at 14:56 ]

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发表于 2005-09-27 17:05    IP属地:未知

LD良苦用心啊
★ ★ ★ 上海的车友看过来★ ★ ★

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发表于 2005-09-28 07:12    IP属地:未知

谢谢提醒,收藏。

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发表于 2005-09-28 08:25    IP属地:未知

bobo2222 于 05-09-27 05:05 PM: 在第6楼写到
LD良苦用心啊
是说给嫩一个人听的吧?
春风得意马蹄疾。。。

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发表于 2005-09-28 09:48    IP属地:未知

收藏。

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发表于 2005-09-28 10:35    IP属地:未知

把上面送的MM一样给偶来一个!!!!

[ Last edited by 又三分二百 on 05-09-28 at 10:38 ]
问君能有几多愁 恰似一群太监上青楼

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