提高柔韧性靠是这些好习惯

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2017-06-05 23:39:58
IP属地:黑龙江
112017-06-05 23:49IP属地:黑龙江
第九件:呼吸



瑜伽人经常讲呼吸的重要性, 呼吸是身体的语言。 呼吸教会我们关于觉知和内在的放松。 有的时候呼吸变的短促,或者快急,有的时候呼吸停顿,这些时候就是身体在向我们说话,我们需要退后,调整,再重新进入。在练习中我们需要始终保持完整深长的呼吸。我们越是强调呼吸,就越容易创造身体内部的空间。呼吸帮助我们平静大脑和放松身体紧张,从而更好地臣服在练习之中。



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122017-06-05 23:49IP属地:黑龙江
第十件: 安静



安静是耐心的孪生姐妹。 当我们耐心地等待花开的时候,我们的心是安静的。当我给身体时间让他发生变化的时候,我们同时也可以进入内部找到内在的安静。 拉伸有的时候非常不舒服,特别是刚刚开始的时候。 这个不舒服会立刻让我们的脑子开始喧哗起来,于是鼓噪的脑子说我不喜欢停在这个姿势,这里疼,那里痒。 练习的过程就是接受这些身体层面的“不舒适”, 把关注放在呼吸上。练习就是在不舒适中寻找舒适。



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132017-06-05 23:50IP属地:黑龙江
第十一件: 感恩



你可以埋怨你的身体做不了这个那个高难体式,你也可以赞美你的身体能够做的很多体式。 想想你的身体可以做瑜伽已经很美妙,感谢自己的身体就是一种在自己身体中散播的正能量,这种感激带来满足感和富足的心态。感恩带来你练习的加速。感恩打开你的大脑接受好的正面的东西,接受正能量,感恩让练习不同。



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142017-06-05 23:53IP属地:黑龙江
内容转自阿斯汤加瑜伽之路提高柔韧性靠是这些好习惯
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