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发表于 2017-03-05 18:20 IP属地：贵州
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今日惊蛰
“惊蛰“节气是二十四节气中的第三个节气，一般是每年的3月5日或6日，指的是小动物被雷惊醒后，可以出来活动的时节。“惊蛰”节气前后大地回暖，气温回升也比较快，雨水逐渐增多，我国大部分地区开始春耕。
同样我们的身体在经历了冬天的严寒，终于迎来了春暖花开的温暖时节，很多爱美的女士终于可以摆脱冬天臃肿的行装，轻装上阵了。春天虽然春光明媚，温度适宜，但是春季养生却大意不得，否则多种疾病很可能会找上我们。
“惊蛰”前后春回大地，万物复苏，不止是小动物被雷惊醒以后，有了精神出来活动，我们也喜欢外出进行户外活动和户外郊游，同样由于温度和气候的适宜，也是许多致病微生物生长繁殖的黄金时期。
早晚昼夜温差的剧变，再加上致病微生物的大量繁殖，如果我们的免疫力不足够强大的话，就会让很多疾病趁虚而入，危害我们的身体健康。所以春季“惊蛰“养生对于我们新的一年的身体健康具有非常重要的意义，在”惊蛰“前后养生有哪些小妙招呢？
妙招一：“春捂”有讲究
“春捂秋冻“是中国民间从古代流传至今的关于春秋两季养生如何穿衣的一句谚语，在”惊蛰“前后的早春时节，昼夜的温差比较大，时常还会受到冷空气的侵袭，尤其是秦岭以北的华北地区。白天还是十几度艳阳高照的春意浓浓，夜晚便被一股寒流将大街小巷的树枝上挂满了皑皑白雪。
但是随着越来越多的人尤其是女性对于外形美的追求，许多女性进入3月以后，便迫不及待地脱去厚重的冬装，换上轻薄绚丽的春装，也有许多时尚女性一年四季都只穿单薄的船鞋。而近年来，因为保暖不足膝关节出现问题、面瘫、肩周炎等有关方面的疾病越来越多，所以春季养生保暖对于我们身体健康是非常重要的。
“春捂”应该怎么捂？
人体的血液循环的下半部要比上半部差，所以人体下肢特别容易受到外界温度变化的影响，自我调控能力也是比较差的，特别容易受到寒冷的侵袭，因此下肢的保暖非常重要，早春时节穿衣可以“上薄下厚”。
忽冷忽热的春三月，出门时要多备一件保暖些的厚外套，中午天气比较热时，可以脱去外套，穿薄一些的绚丽春装，早晚比较冷时，穿上厚外套保暖。早上冷一些穿着厚外套出门，中午渐热时需要脱外套时，也要注意不能在风口处脱衣，否则特别容易着凉感冒。
妙招二：锻炼要合适
冬天的严寒让很多人都不愿意外出活动，春暖花开以后正是进行户外锻炼的好时光，运动和锻炼是我们增强体质和免疫力非常好的一种方式，适用于各类人群。
但是锻炼也是有讲究的，锻炼的时间和方式不对的话，对身体健康反而有害。老年人早起锻炼时，建议少吃点主食类或是喝点粥，最好不要空腹锻炼。因为前一天晚上的食物经过一夜的消化吸收，早上空腹正是人体的血糖水平比较低的时间，如果老人在锻炼之前不及时补充一些富含碳水化合物的主食类食物，早上本身就会出现低血糖状况，再加上锻炼时会消耗人体中的血糖，特别容易会出现低血糖预警即眩晕，严重者甚至还会因为低血糖引发生命危险。
锻炼时间也不一定是越长越好，强度也非越大越好，老人锻炼适合一些比较舒缓的有氧运动，比如太极拳。
妙招三：养生要会吃
三月早春时节，致病微生物生长繁殖迅速，虽然会增加我们人体患各种传染性和非传染性疾病的风险，但是如果我们能够提高自身的免疫力，就能让我们无惧于这些疾病的困扰。
春季提高免疫力可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆制品类、鱼虾类；春季提高免疫力还可多吃一些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗杂粮类。春季的菜肴口味以清淡为主，不宜口味太重，少食油腻、荤腥、辛辣食物。
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